שאלה לגבי הפסקת מסה לשבוע ואירובי

shahaf1 · 22-09-10, 00:40

שלום לכולם.

אומנם אני לא מתחבר לכאן הרבה, ולא "מציף" את הפורום בשאלות אך רציתי לשאול אתכם ולשתף אתכם בדבר הבא:

כיום אני טריאתלט, עוסק במשך שנים בטריאתלון, כמו כן גם משלב זאת עם אימוני חדר הכושר. הבעיה מתחילה לפני כ4-5 ימים. אימון משקולות מסיבי מלא, שבסיומו ריצת 11 ק"מ +. לא הרבה מסוגלים לזאת, מצד שני זה ספורט שהרבה לא מסוגלים לעמוד בקצב שלו. בכל אופן, האימון נגמר לאחר 3.5 שעות. ואני שלא שמתי לב, אמרתי "מילא". אך ה"מילא" תפס אותי בוקר אחרי תפוס בכל הגוף.

כמובן שמאמן הטריאתלון שלי התרגז, וביקש ממני לקחת הפסקה של שבוע מאימון המשקולות בחד"כ. אלא רק אירובי: ריצות למרחקים ארוכים, כמו כן גם אופניים ושחייה.

הבן אדם בעל נסיון שנים ארוך מאוד בספורט, ולא אלך נגד ההחלטה שלו כדי לא לפגוע בעצמי, ביכולות ובתוצאות. לכן אני שואל את הדבר הבא: אימוני חד"כ אצלי זה בערך 3-4 בשבוע, כמו גם בערך מס' אימוני הטריאתלון, וזה מתקזז ולפעמים זה נופל אימון על אימון באותו יום. נכון, לא הכי בריא, אבל חיים.

אך אני דואג לירידה מבחינת השרירים במשך השבוע - כרגע זה נכון לשלב במהלך השבוע הזה, עם הריצות הארוכות, השחייה והאופניים - לשלב כ110 בטן + 110 סמיכה על מנת לשמור כרגע על פלג הגוף העליון לפחות במצב טוב ? האם ארגיש והאם תחול ירידה בשרירים גם עקב אימון כזה של שילוב 110 בטן + סמיכה ( עושים מה שאפשר ) + ריצה למרחקים ארוכים\שחייה\אופניים ?

תודה מראש.

shahaf1 · 22-09-10, 09:16

*הקפצה*

shahaf1 · 22-09-10, 13:11

אפשר לקבל תשובה ממישהו ?

zuri123 · 23-09-10, 20:45

לא יקרה כלום אם לא תתאמן שבוע ואפילו יותר ..

פש!ש · 24-09-10, 00:35

לא יקרה כלום אם לא תתאמן שבוע, אתה צריך לדאוג יותר מהצריכה האנרגטית של האימונים שלך.
תאכל הרבה.

22-09-10, 00:40	#1
shahaf1 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של shahaf1 הודעות: 6	שאלה לגבי הפסקת מסה לשבוע ואירובי שלום לכולם. אומנם אני לא מתחבר לכאן הרבה, ולא "מציף" את הפורום בשאלות אך רציתי לשאול אתכם ולשתף אתכם בדבר הבא: כיום אני טריאתלט, עוסק במשך שנים בטריאתלון, כמו כן גם משלב זאת עם אימוני חדר הכושר. הבעיה מתחילה לפני כ4-5 ימים. אימון משקולות מסיבי מלא, שבסיומו ריצת 11 ק"מ +. לא הרבה מסוגלים לזאת, מצד שני זה ספורט שהרבה לא מסוגלים לעמוד בקצב שלו. בכל אופן, האימון נגמר לאחר 3.5 שעות. ואני שלא שמתי לב, אמרתי "מילא". אך ה"מילא" תפס אותי בוקר אחרי תפוס בכל הגוף. כמובן שמאמן הטריאתלון שלי התרגז, וביקש ממני לקחת הפסקה של שבוע מאימון המשקולות בחד"כ. אלא רק אירובי: ריצות למרחקים ארוכים, כמו כן גם אופניים ושחייה. הבן אדם בעל נסיון שנים ארוך מאוד בספורט, ולא אלך נגד ההחלטה שלו כדי לא לפגוע בעצמי, ביכולות ובתוצאות. לכן אני שואל את הדבר הבא: אימוני חד"כ אצלי זה בערך 3-4 בשבוע, כמו גם בערך מס' אימוני הטריאתלון, וזה מתקזז ולפעמים זה נופל אימון על אימון באותו יום. נכון, לא הכי בריא, אבל חיים. אך אני דואג לירידה מבחינת השרירים במשך השבוע - כרגע זה נכון לשלב במהלך השבוע הזה, עם הריצות הארוכות, השחייה והאופניים - לשלב כ110 בטן + 110 סמיכה על מנת לשמור כרגע על פלג הגוף העליון לפחות במצב טוב ? האם ארגיש והאם תחול ירידה בשרירים גם עקב אימון כזה של שילוב 110 בטן + סמיכה ( עושים מה שאפשר ) + ריצה למרחקים ארוכים\שחייה\אופניים ? תודה מראש.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה על אימונים ואירובי	Cuba	אימונים	4	14-04-10 19:07
שאלה לגבי תזמון אימון כוח ואירובי	Scylla	אימונים	6	15-12-07 22:22
התייעצות לגבי אורך אימון,תרגילי בטן,סטים ואירובי..	Jiv	אימונים	6	12-11-07 09:41
שאלות לגבי בטן נפוחה, ואירובי	idof111	אימונים	3	09-06-07 16:00
שאלה לגבי אנאירובי ואירובי	EiLoN	אימונים	2	12-05-07 14:44

22-09-10, 09:16	#2
shahaf1 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של shahaf1 הודעות: 6	*הקפצה*

22-09-10, 13:11	#3
shahaf1 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של shahaf1 הודעות: 6	אפשר לקבל תשובה ממישהו ?

23-09-10, 20:45	#4
zuri123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של zuri123 הודעות: 96	לא יקרה כלום אם לא תתאמן שבוע ואפילו יותר ..

24-09-10, 00:35	#5
פש!ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של פש!ש הודעות: 123	לא יקרה כלום אם לא תתאמן שבוע, אתה צריך לדאוג יותר מהצריכה האנרגטית של האימונים שלך. תאכל הרבה.