|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-10, 13:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שוקל להתחיל ss, אבל נראה לי קצת חבל לרדת ל 3 אימונים בשבוע אחרי שהתרגלתי מנטאלית ל 4
וזה לא היה קל...
גם נוח לי יותר מבחינת הימים ללכת ראשון-שני ורביעי-חמישי מאשר כל קונפיגורציה אחרת. יש דרך להתאים את התוכנית ל 4 ימים? דבר שני, איך אני משלב אירובי עם התוכנית הזו בלי להזיק? |
|
|
|
22-09-10, 14:25
|
#2 |
|
Banned
|
חבל לך להתאמן 3 במקום 4 כי?
בss אתה מתאמן 3 פעמים, כי אם תתאמן 4 פעמים, אתה תשיג תוצאות פחות טובות ממצב שאם היית מתאמן 3. התאוששות היא הפונקציה הכי חשובה באימון, שמן הסתם לא קיימת בכל התכניות המפגרות של הבילדרים. אלא אם הם מזריקים, ואז ההתאוששות שלהם כבר הופכת לטובה פי כמה. |
|
|
|
|
22-09-10, 14:50
|
#3 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
Ss זה 3 פעמים בשבוע, תעבור 5 שבועות ותבין כשכבר יתחיל להיות כבד
תתרגל לעובדה מעכשיו שבתכנית אמיתי יהיו לך הרבה פחות תרגילים, פחות נפח ופחות ריצה במכון, פחות חזרות ויותר משקלים כבדים. אם אתה רוצה 4 פעמים אתה יכול לנסות 5/3/1 אישית לא ניסיתי בעצמי
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
22-09-10, 16:14
|
#4 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
22-09-10, 16:22
|
#5 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
תעשה 4 אימונים,
תבין שאתה הולך לבכות מ4 פעמים סקוואט בשבוע, תחזור ל3 ותהנה
__________________
|
|
|
|
|
22-09-10, 21:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
וואלה אחי גם אני חשבתי ככה בהתחלה.
אחרי 6 שבועות בss אני כבר מתחיל לראות שינוי גדול בהרבה ממה שראיתי בתוכנית ab שעשיתי המון זמן. בss בגלל שיש רק 3 אימונים בשבוע, אתה מתאושש מהר (בהנחה שאתה אוכל הרבה וישן הרבה) וככה מתקדם הרבה יותר במשקלים וככה גם משיג תוצאות טובות יותר. קצת משמינים אבל אפשר להתמודד עם זה וזה משתלם בסוף.ק |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חושב להתחיל להשתמש בקריאטין יש דברים מסויימים שצריך לדעת עליהם מראש ? | bardvash | תזונה ותוספים | 2 | 31-08-10 00:58 |
| האם זה אפשרי לרדת במשקל אחרי העמסת פחמימות? | rosilio | תזונה ותוספים | 0 | 04-06-09 00:40 |
| מה המשקל המקסימלי שמומלץ לרדת בשבוע בתקופת חיטוב? | freedhoff | תזונה ותוספים | 6 | 13-01-09 18:49 |
| אני רוצה להתחיל Ab 4 פעמים בשבוע איך לסדר ?? | DreadMare | אימונים | 3 | 13-03-08 13:04 |
| איך נראה תוכנית אימונים של מאסה ואיך נראה של חיטוב? | Sahar | אימונים | 6 | 06-12-07 13:07 |
תצוגה לינארית
