כמה זמן אחרי שקמים מומלץ לאתאמן?

Nothin_BuT_A_Peanut · 22-09-10, 12:06

כותרת*...?

תודה לעוזרים.

אחר מכוכב חבר · 22-09-10, 18:43

7 שעות ו13 דקות.

SiX PACK · 22-09-10, 18:46

אחר מכוכב חבר, חלאס עם התגובות המפגרות אחי, זה לא מצחיק.

לפותח הפוסט, מתי שנפשך חושקת בך.

Cuba · 22-09-10, 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי six pack

אחר מכוכב חבר, חלאס עם התגובות המפגרות אחי, זה לא מצחיק.

לפותח הפוסט, מתי שנפשך חושקת בך.

הוא עונה תשובה מפגרת לשאלה מפגרת..לגיטימי

Dim_A · 22-09-10, 22:18

אני לפעמים מתאמן שעה אחרי שאני קם

**pro-body** · 22-09-10, 22:21

קודם כל מומלץ להתאמן אחרי שעה וחצי לפחות מזמן הארוחה..
נניח ואתה מתאמן בבוקר, תדאג לאכול כמות של 80 גרם פחממה לפחות לפני אימון, ו30-40 גרם חלבון. יותר עדיף להתאמן אחרי מספר ארוחת, כך יש לגוף יותר אנרגיה, והאימון יכול להיות יותר עצים.

אחר מכוכב חבר · 22-09-10, 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pro-body

קודם כל מומלץ להתאמן אחרי שעה וחצי לפחות מזמן הארוחה..
נניח ואתה מתאמן בבוקר, תדאג לאכול כמות של 80 גרם פחממה לפחות לפני אימון, ו30-40 גרם חלבון. יותר עדיף להתאמן אחרי מספר ארוחת, כך יש לגוף יותר אנרגיה, והאימון יכול להיות יותר עצים.

אחי ואם אני באנבוליק דיאט?
אחי בחיים לא תהיה לי אנרגיה אחי?
ולהתאמן מותר לי או לא אחי? כי אני על 50 גרם פחמימה ביום. מותר להתאמן רק בהעמסה אחי?

תודה לסנגור שלי 2 תגובות מעליי.

maorsaidy1233 · 22-09-10, 23:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pro-body

קודם כל מומלץ להתאמן אחרי שעה וחצי לפחות מזמן הארוחה..
נניח ואתה מתאמן בבוקר, תדאג לאכול כמות של 80 גרם פחממה לפחות לפני אימון, ו30-40 גרם חלבון. יותר עדיף להתאמן אחרי מספר ארוחת, כך יש לגוף יותר אנרגיה, והאימון יכול להיות יותר עצים.

תדאג לאכול 2000 פחמימה לפני אימון... חח ..

daniel maron · 23-09-10, 01:13

זה לא כזה משנה אחי תדאג לאכול טוב לפני האימון למלאת את הגוף אנרגיה במשך היום לפני האימון.. תתאמן אחר הצהריים הגוף הכי חזק בשעות האלה ככה הבנתי אבל זה לא קריטי
בקיצור תאכל הרבה לפני ותתאמן חזק כשנוח לך

haim15 · 23-09-10, 02:28

תאמין לי שגם אחרי שבוע שלא תאכל כמו שצריך אתה תוכל להתאמן, לגוף האדם יש יכולות גבוהות מאוד... ממליץ לך לנסות להגיע מדי פעם לסף שלך אולי אז תבין שלא תמיד צריך להתעסק בקקה.

כמה זה יהיה אפקטיבי זה כבר משהו אחר.

daniel maron · 23-09-10, 02:37

מה אתה מתחכם מה עדיף לא לאכול ולהתאמן או לאכול טוב ואז להתאמן? אני חושב שאתה יודע את התשובה אז מה אתה בעצמם מנסה לומר לו שלא יאכל לפני האימון?!

**pro-body** · 23-09-10, 02:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אחר מכוכב חבר

אחי ואם אני באנבוליק דיאט?
אחי בחיים לא תהיה לי אנרגיה אחי?
ולהתאמן מותר לי או לא אחי? כי אני על 50 גרם פחמימה ביום. מותר להתאמן רק בהעמסה אחי?

תודה לסנגור שלי 2 תגובות מעליי.

שמע אל תזיין לי תשכל.. אתה יכול להיות גם בדיאטת חלבונים על 0 פחחמה, ולהתאמן בבוקר רק שלא ממש יהיה לך כוח ותרגיש תשוש, וגם יש מצב שתתעלף.

יותר עדיף להרוות את הגוף בפחממות, וחלבון לפני אימון בבוקר. במידה ואתה על psmf זה כבר עניין אחר, שכאן אתה צריך להכניס לגוף כמות טובה של חלבון, ולא דווקא פחממה.

בסופו של דבר, עדיף לאכול מספר ארוחת לפני האימון, מאשר לאכול ארוחה אחת ולהתאמן, שבקושי יש לך אנרגיה בגוף.

ועוד בחיטוב, על דיאטת דלת פחממות, נראה אותך עושה אימון בבוקר רק אחרי ארוחה אחת.. ואז נראה כמה אנרגיה תיהיה לך בגוף.

hypertrophy · 23-09-10, 04:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron

זה לא כזה משנה אחי תדאג לאכול טוב לפני האימון למלאת את הגוף אנרגיה במשך היום לפני האימון.. תתאמן אחר הצהריים הגוף הכי חזק בשעות האלה ככה הבנתי אבל זה לא קריטי
בקיצור תאכל הרבה לפני ותתאמן חזק כשנוח לך

לכאורה אתה צודק[ גם אני ככה] אבל גיליתי שיש מתאמנים שנותנים תפוקה טובה יותר באימונים דווקא בבוקר שעה-שעתיים אחרי יקיצה

זה ממש אינדיבידואלי

**No Troll** · 23-09-10, 04:26

זה גם קצת פסיכולוגי
פעם הייתי מתאמן 3 שעות אחרי שאני קם והיה לי סבבה
היום אני מסוגל רק בשעות הערב אפילו ב-21:00 וכאלה

Dim_A · 23-09-10, 10:40

לא יודע מה איתכם אני קם אוכל דייסת שיבולת שועל עם סקופ חלבון ואחרי שעה לאימון
והאימון שלי רגיל בדיוק כמו שאני מתאמן בצהריים

Cuba · 23-09-10, 12:11

אני מתאמן בערב ב8 בערך ..
אבל בימים שאני לא בצבא חגים וכאלה אני מתאמן בערך ב4

**subzero1122** · 23-09-10, 13:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba

אני מתאמן בערב ב8 בערך ..
אבל בימים שאני לא בצבא חגים וכאלה אני מתאמן בערך ב4

**subzero1122** · 23-09-10, 13:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

תאמין לי שגם אחרי שבוע שלא תאכל כמו שצריך אתה תוכל להתאמן, לגוף האדם יש יכולות גבוהות מאוד... ממליץ לך לנסות להגיע מדי פעם לסף שלך אולי אז תבין שלא תמיד צריך להתעסק בקקה.

כמה זה יהיה אפקטיבי זה כבר משהו אחר.

אמרו את זה בכושר קרבי אחי?

אחר מכוכב חבר · 23-09-10, 13:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pro-body

שמע אל תזיין לי תשכל.. אתה יכול להיות גם בדיאטת חלבונים על 0 פחחמה, ולהתאמן בבוקר רק שלא ממש יהיה לך כוח ותרגיש תשוש, וגם יש מצב שתתעלף.

יותר עדיף להרוות את הגוף בפחממות, וחלבון לפני אימון בבוקר. במידה ואתה על psmf זה כבר עניין אחר, שכאן אתה צריך להכניס לגוף כמות טובה של חלבון, ולא דווקא פחממה.

בסופו של דבר, עדיף לאכול מספר ארוחת לפני האימון, מאשר לאכול ארוחה אחת ולהתאמן, שבקושי יש לך אנרגיה בגוף.

ועוד בחיטוב, על דיאטת דלת פחממות, נראה אותך עושה אימון בבוקר רק אחרי ארוחה אחת.. ואז נראה כמה אנרגיה תיהיה לך בגוף.

ואם אני בדל פחמימה במאסה? מה עושים? אמרת 80 גרם,אני שחיף אני מגיע ביום רק ל50, אסור לי להתאמן אף פעם?

22-09-10, 12:06	#1
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	כמה זמן אחרי שקמים מומלץ לאתאמן? כותרת*...? תודה לעוזרים.

22-09-10, 18:46	#3
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	אחר מכוכב חבר, חלאס עם התגובות המפגרות אחי, זה לא מצחיק. לפותח הפוסט, מתי שנפשך חושקת בך. __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

23-09-10, 02:28	#10
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	תאמין לי שגם אחרי שבוע שלא תאכל כמו שצריך אתה תוכל להתאמן, לגוף האדם יש יכולות גבוהות מאוד... ממליץ לך לנסות להגיע מדי פעם לסף שלך אולי אז תבין שלא תמיד צריך להתעסק בקקה. כמה זה יהיה אפקטיבי זה כבר משהו אחר. __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה הכי מומלץ לאכול אחרי אימון?	AlonD	תזונה ותוספים	27	05-10-09 17:32
האם מומלץ לשחות אחרי אימון?	bijo	אימונים	6	09-06-09 23:46
מה מומלץ לאכול אחרי אימון כושר קרבי?	PcGunMan	תזונה ותוספים	9	07-09-07 18:55
מה מומלץ לאכול אחרי אימון?	אופק	תזונה ותוספים	16	26-02-07 16:13
מה מומלץ לקחת בארוחה אחרי אימון?	kazanova	תזונה ותוספים	8	23-09-06 13:01

22-09-10, 18:43	#2
אחר מכוכב חבר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של אחר מכוכב חבר הודעות: 185	7 שעות ו13 דקות.

22-09-10, 22:18	#5
Dim_A חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של Dim_A הודעות: 164	אני לפעמים מתאמן שעה אחרי שאני קם

22-09-10, 22:21	#6
pro-body Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של pro-body הודעות: 47	קודם כל מומלץ להתאמן אחרי שעה וחצי לפחות מזמן הארוחה.. נניח ואתה מתאמן בבוקר, תדאג לאכול כמות של 80 גרם פחממה לפחות לפני אימון, ו30-40 גרם חלבון. יותר עדיף להתאמן אחרי מספר ארוחת, כך יש לגוף יותר אנרגיה, והאימון יכול להיות יותר עצים.

23-09-10, 01:13	#9
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	זה לא כזה משנה אחי תדאג לאכול טוב לפני האימון למלאת את הגוף אנרגיה במשך היום לפני האימון.. תתאמן אחר הצהריים הגוף הכי חזק בשעות האלה ככה הבנתי אבל זה לא קריטי בקיצור תאכל הרבה לפני ותתאמן חזק כשנוח לך

23-09-10, 02:37	#11
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	מה אתה מתחכם מה עדיף לא לאכול ולהתאמן או לאכול טוב ואז להתאמן? אני חושב שאתה יודע את התשובה אז מה אתה בעצמם מנסה לומר לו שלא יאכל לפני האימון?!

23-09-10, 04:26	#14
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	זה גם קצת פסיכולוגי פעם הייתי מתאמן 3 שעות אחרי שאני קם והיה לי סבבה היום אני מסוגל רק בשעות הערב אפילו ב-21:00 וכאלה

23-09-10, 10:40	#15
Dim_A חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של Dim_A הודעות: 164	לא יודע מה איתכם אני קם אוכל דייסת שיבולת שועל עם סקופ חלבון ואחרי שעה לאימון והאימון שלי רגיל בדיוק כמו שאני מתאמן בצהריים

23-09-10, 12:11	#16
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אני מתאמן בערב ב8 בערך .. אבל בימים שאני לא בצבא חגים וכאלה אני מתאמן בערך ב4