|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-11, 16:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נפח הגוף
אני חדש בישראל בודי ....אני בן 14 שוקל 47 קילו מיתאמן 4 חודש ואני לא מרגיש שאני מיתפתח ...זה בגלל שאני מיתאמן רק 4 חודש ?או שזה קשור לארוחות..?...תודה לעונים
 |
|
|
|
05-04-11, 16:08
|
#2 |
|
Guest
|
אוכל.
|
|
|
|
05-04-11, 16:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב אחי אני אוכל איזה 3 ארוחות ביום אז צריך להוסיף?
|
|
|
|
|
05-04-11, 16:40
|
#4 |
|
Guest
|
זה לא משנה כמה ארוחות אתה אוכל
אתה צריך להכניס אוכל פשוט תחשב כמה קלוריות אתה מכניס, כמה אתה מוציא אם אתה מכניס יותר מאשר מוציא אתה תעלה במשקל. |
|
|
|
05-04-11, 17:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה אחי..!
|
|
|
|
|
05-04-11, 20:56
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תאכל יותר מ-3 פעמים ביום..לדעתי תעלה לפחות ל-5?
|
|
|
|
|
06-04-11, 15:45
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מתאמן מתחיל ששואל מה צריך לאכול התשובה היא פשוטה פשוט לאכול מה שאתה אוכל +עוד
|
|
|
|
|
06-04-11, 18:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה על העזרה..רק עוד דבר קטן..לאכול חלבונים בכל ארוחה?..
|
|
|
|
|
06-04-11, 18:44
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תאכל חלבון כפול 2 משקל גוף שומן כפול 1 ושאר הקלוריות מפחממה
|
|
|
|
|
06-04-11, 18:48
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול בכל ארוחה אחי, עדיף ששעתיים לפני האימון תאכל חלבון זה הכי חשוב וגם פחמימות וגם אחרי האימון
בכל מקרה כמות החלבון שאתה צריך לאכול הוא ככה? תעשה משקל הגוף שלך כפול 1.4 זה כמות החלבון שאתה צריך לאכול ביום |
|
|
|
|
06-04-11, 19:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
זה יוצא : 68.6 חלבון ביום...
|
|
|
|
|
06-04-11, 19:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב אחי היום אכלתי טונה שזה 23גרם ו.. 3 לבן של ביצים זה יספיק?
|
|
|
|
|
06-04-11, 19:13
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
זה מינון חלבון לבלרינה ולא במתאמן משקולות לפחותפי 2 ממשקל הגוף ,אפשר יותר וסאגי תוכל ביצים שלמות ,הקירקס הזה מיותר, אלה אם יש לך רגישות לכולסטרול או משהו כזה מה שלא ניראה לי |
|
|
|
|
|
06-04-11, 19:16
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אחי זה לא מה שאני אוכל ביוום אני אוכל בהרבה יותר אבל זה יספייק ואני גם לא כזה גדוול אני בן 14 שוקל 49
|
|
|
|
|
06-04-11, 19:17
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אמרתי לך איך אתה אמור לאכול חלבון וביצים , מעכשיו תעשה איך שבא לך
|
|
|
|
|
06-04-11, 19:19
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מה אחי אני צרייך לאכול יותר ביצים?
|
|
|
|
|
06-04-11, 19:33
|
#17 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תקרא את המאמר בפורטל על העליה במאסה
|
|
|
|
|
06-04-11, 19:39
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
סבבה י'אח
|
|
|
|
|
06-04-11, 21:43
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
!Demon! נראה לי שאתה זה שמבלבל פה אנשים
הוא סך הכל בן 14 ושוקל 49 קילו דרך אגב שכחתי להוסיף, אל תאכל יותר מ35 גרם חלבון בארוחה אחת קיצר עם לא מצאת את המאמר בפורטל על העליה במאסה תקרא את המאמר הזה: http://www.reader.co.il/article/1920...95%D7%A9%D7%A8 |
|
|
|
|
06-04-11, 22:09
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מה קשור פה גיל?
להמליץ לא לעבור ת35 גרם חלבון בארוחה זה בהחלט לא לבלבל... "השעה הראשונה אחרי האימון היא קריטית בשעה זו, אחרי שהשריר ביצע מספר גדול של תרגילי כושר השרירים צמאים לאנרגיה ומחזירים לעצמם את האנרגיה שאבדה באימון. אנחנו רוצים שאנרגיה זו תחזור לשרירים! אחרת הם יאבדו תאי שריר." אכן מאמר אמין ביותר ... כן אני מבלבל פה אנשים נכון,אנ מאמין שהידע שלי בתזונה קצת יותר גדול משלך, ומשל ה"מומחה " שלך שרשם לא לצרוך יותר מ35 גרם בארוחה ... נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 06-04-11 בשעה 22:16. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דחיקת חזה ומשקל הגוף | BodyBone | אימונים | 8 | 14-09-10 18:08 |
| כמו שביקשו הנה כל הגוף =] | שלומיקו | גלריות הגולשים | 8 | 27-07-09 17:16 |
| סוג הגוף | trx--->sus | אימונים | 4 | 09-08-07 11:15 |
| [סקר] למי יש את הגוף הכי יפה Wwe | פומה | פיתוח גוף-כללי | 37 | 22-07-07 13:32 |
| חלוקת הגוף | solomoniko | אימונים | 3 | 15-05-07 16:54 |
תצוגה לינארית
