עזרה

בן262 · 07-06-11, 21:33

אני מטר 80, שוקל 55 ק"ג. בתחילת 2010 הייתי 1.60, הבאתי חתיכת פרץ גביהה ולא הספקתי לעמוד בקצב עם האוכל .
משום מה אני לא מצליח להעלות במשקל, אני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע בכושר קרבי, גם אירובי וגם כוח .

אשמח להמלצה לארוחות + איזה שייק לקנות .

בן262 · 07-06-11, 22:12

צילמתי הרגע תמונה, תסתכלו באלבום .

בן262 · 08-06-11, 17:28

עדיין מחכה לתשובה .

IGOR · 08-06-11, 17:50

"משום מה אני לא מצליח לעלות במשקל" בלה בלה בלה eat more. Food is the answer

אבקה לא תעזור לך. אתה בצבא או משו?

LiON · 08-06-11, 18:57

אם קשה לך לדחוף אוכל יותר מידי ואין לך תיאבון, גיינר תמיד יכול לעזור.

בן262 · 08-06-11, 18:58

לא, אני עדיין לא בצבא, אני מתכנן על יחידה קרבית (שואף למובחרת), כרגע אני בכושר קרבי .
אשמח עם תסביר למה אבקה לא תעזור לי ואיזה מאכלים אני אמור לאכול .

זה לא שאין לי תאיבון, אני בנאדם שיש לו יכולת לאכול המון (מגש וחצי פיצה בכיף),
הרבה ימים לא יוצא לי לאכול הרבה ופשוט לא מצליח לעלות במשקל .

IGOR · 08-06-11, 19:01

משום שאבקת חלבון זה לא קסם. זה תוסף תזונה פשוטו כמשמעו.
אבקה תעזור לך במקרה ואתה רוצה להשלים ערכים וכמובן שזה חלבון איכותי אבל אם אתה מכניס מספיק חלבון במשך היום,אתה לא תחשוב על זה.
לגבי איזה אוכל:המון בשר,חלב-לפחות ליטר ביום.אורז.איטריות,לחם חיטה מלאה,טונה קוטג',כוסמת וכו'. אתה לא ילד קטן אתה יודע מה זה אוכל. פשוט תכניס כמות גדולה של אוכל במשך היום. תחלק ל 5-6 ארוחות ביום ואם קשה לך תעשה אפילו 8 זה כבר החלטה שלך.

בן262 · 08-06-11, 20:01

אני יודע שאבקת חלבון זה לא קסם, אבל זה עוזר, ואולי אפילו מה שיעשה את השינוי .
מה זה אבקת מאסה ומה ההבדל ?

IGOR · 08-06-11, 20:03

www.israelbody.org

כנס לאתר אתה תמצא שם את כל התשובות.

07-06-11, 21:33	#1
בן262 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של בן262 הודעות: 7	עזרה אני מטר 80, שוקל 55 ק"ג. בתחילת 2010 הייתי 1.60, הבאתי חתיכת פרץ גביהה ולא הספקתי לעמוד בקצב עם האוכל . משום מה אני לא מצליח להעלות במשקל, אני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע בכושר קרבי, גם אירובי וגם כוח . אשמח להמלצה לארוחות + איזה שייק לקנות .

08-06-11, 18:57	#5
LiON חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של LiON הודעות: 275	אם קשה לך לדחוף אוכל יותר מידי ואין לך תיאבון, גיינר תמיד יכול לעזור. __________________ Be Special !

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה\| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה	1Step4Goal	פיתוח גוף-כללי	16	29-05-11 17:45
עזרה\| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן	Melamed	תזונה ותוספים	50	16-05-09 17:45
עזרה\|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה.	The-One	אימונים	36	22-12-08 20:37
עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!!	HareLevi	פיתוח גוף-כללי	8	04-05-08 19:26
עזרה\| צריך עזרה במינון של קריאטין בכדורים	TOPACK121	תזונה ותוספים	11	08-05-07 19:43

07-06-11, 22:12	#2
בן262 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של בן262 הודעות: 7	צילמתי הרגע תמונה, תסתכלו באלבום .

08-06-11, 17:28	#3
בן262 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של בן262 הודעות: 7	עדיין מחכה לתשובה .

08-06-11, 17:50	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	"משום מה אני לא מצליח לעלות במשקל" בלה בלה בלה eat more. Food is the answer אבקה לא תעזור לך. אתה בצבא או משו?

08-06-11, 18:58	#6
בן262 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של בן262 הודעות: 7	לא, אני עדיין לא בצבא, אני מתכנן על יחידה קרבית (שואף למובחרת), כרגע אני בכושר קרבי . אשמח עם תסביר למה אבקה לא תעזור לי ואיזה מאכלים אני אמור לאכול . זה לא שאין לי תאיבון, אני בנאדם שיש לו יכולת לאכול המון (מגש וחצי פיצה בכיף), הרבה ימים לא יוצא לי לאכול הרבה ופשוט לא מצליח לעלות במשקל .

08-06-11, 19:01	#7
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	משום שאבקת חלבון זה לא קסם. זה תוסף תזונה פשוטו כמשמעו. אבקה תעזור לך במקרה ואתה רוצה להשלים ערכים וכמובן שזה חלבון איכותי אבל אם אתה מכניס מספיק חלבון במשך היום,אתה לא תחשוב על זה. לגבי איזה אוכל:המון בשר,חלב-לפחות ליטר ביום.אורז.איטריות,לחם חיטה מלאה,טונה קוטג',כוסמת וכו'. אתה לא ילד קטן אתה יודע מה זה אוכל. פשוט תכניס כמות גדולה של אוכל במשך היום. תחלק ל 5-6 ארוחות ביום ואם קשה לך תעשה אפילו 8 זה כבר החלטה שלך.

08-06-11, 20:01	#8
בן262 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של בן262 הודעות: 7	אני יודע שאבקת חלבון זה לא קסם, אבל זה עוזר, ואולי אפילו מה שיעשה את השינוי . מה זה אבקת מאסה ומה ההבדל ?

08-06-11, 20:03	#9
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	www.israelbody.org כנס לאתר אתה תמצא שם את כל התשובות.