חייב עזרה לגבי פיתוח שריר התאומים

איש העכביש · 26-11-11, 16:22

אני מת לתאומים גדולים ומפותחים יותר אבל אני לא יודע איך לעבוד עליהם בצורה הנכונה והטובה ביותר.
עזרה בבקשה?

plock88 · 26-11-11, 16:56

איך אתה עובד עליהם עד כה?

איש העכביש · 26-11-11, 17:29

3 סטים 12 חזרות של לחיצת תאומים בסמית' מאשין

Shlomi062 · 26-11-11, 17:52

מה עם סקוואט?

איש העכביש · 26-11-11, 22:29

אני עושה אבל אני לא מרגיש שזה עובד על התאומים כ"כ והם גם לא גדלים כמו הארבע ראשי וההאמסטרינג

אלירמבו · 27-11-11, 02:38

תעשה 4 סטים כל סט עד שאתה נקרע, 1-20, 2-17-18, 3-15-17, 4-15.... ככה תקרע את האימא שלהם, בכלל לרגליים מומלץ בין 15 ל20 חזרות....

SmokingSnake · 27-11-11, 23:39

3x30 במשקל שב10 האחרונים שורף/כואב, עדיף שיהיה בעמידה ובזוויות שונות
אחרי חודשיים לעבור ל5x30

26-11-11, 16:22	#1
איש העכביש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של איש העכביש הודעות: 187	חייב עזרה לגבי פיתוח שריר התאומים אני מת לתאומים גדולים ומפותחים יותר אבל אני לא יודע איך לעבוד עליהם בצורה הנכונה והטובה ביותר. עזרה בבקשה?

26-11-11, 17:52	#4
Shlomi062 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של Shlomi062 הודעות: 34	מה עם סקוואט? __________________ אחד התענוגות הגדולים בחיים הוא לעשות דבר שאנשים אמרו שאינך מסוגל לו - משפטי מוטיבציה!!! תמונות מוטיבציה - מוטיבציה - מייקל גורדון ציטוטים

27-11-11, 02:38	#6
אלירמבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של אלירמבו הודעות: 721 כללי:: nothing its unparsebale גיל:: 23 עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי חדר כושר: ג'ירף	תעשה 4 סטים כל סט עד שאתה נקרע, 1-20, 2-17-18, 3-15-17, 4-15.... ככה תקרע את האימא שלהם, בכלל לרגליים מומלץ בין 15 ל20 חזרות.... __________________ אם תרצו הכל אפשרי!

27-11-11, 23:39	#7
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	3x30 במשקל שב10 האחרונים שורף/כואב, עדיף שיהיה בעמידה ובזוויות שונות אחרי חודשיים לעבור ל5x30 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
פיתוח שרירי התאומים	talo-R1993	אימונים	10	22-10-11 19:50
שריר התאומים כמה חזרות מומלץ לעשות?	itaymadddd	אימונים	7	04-11-10 20:37
סירטון על שריר התאומים	שייקה	פיתוח גוף-כללי	4	21-03-08 21:24
שריר התאומים.	DerJager	אימונים	2	18-02-08 07:34
לגבי לחם בחיטוב ועוד שאלה על שריר התאומים	DarkGulis	תזונה ותוספים	5	09-07-07 16:45

26-11-11, 16:56	#2
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	איך אתה עובד עליהם עד כה?

26-11-11, 17:29	#3
איש העכביש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של איש העכביש הודעות: 187	3 סטים 12 חזרות של לחיצת תאומים בסמית' מאשין

26-11-11, 22:29	#5
איש העכביש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של איש העכביש הודעות: 187	אני עושה אבל אני לא מרגיש שזה עובד על התאומים כ"כ והם גם לא גדלים כמו הארבע ראשי וההאמסטרינג