|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-12, 07:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוזר לחדר כושר רוצה עזרה בתוכנית חיטוב
אז ככה אחרי 3 שנים בצבא אני חוזר לחדר כושר סוף סוף...
הבעיה היא שממש השמנתי בצבא(1.83 על 94 קילו בסביבות ה 18-20 אחוז שומן). אני מאוד רוצה להתחיל SS אבל אני יודע שאני ממש אשמין עם זה. לכן אני רוצה להתחיל חיטוב חודש חודשיים ואז להתחיל בתוכנית כוח ולגדול. התאמנתי בצבא קצת כי היה לי מוט ועכשיו עשיתי את אותה התוכנית בחדר כושר אני אשמח להצעות לשפר: עשיתי FBW של: לחיצת חזה 10x4 מיליטרי פרס 10x3 לחיצה צרפתית 10x3 מתח/בנט אובר ראו 10x4 או במתח מקסימום(בסביבות ה 6x4) פטישים ליד קידמית 10x3 סקוואט 10x4 דדליפט 10x1 ומידי פעם בטן.... השאלה שלי אם בחיטוב יש עדיפות ל ab ואם לא אז איך לשפר את התוכנית הנוכחית(עשיתי כמה שיותר תרגילים מורכבים) כל זה כמובן בשביל לבוא מוכן לSS מבחינת טכניקה ומשקלים
__________________
 
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בעוד חודש חוזר לחדר כושר - עזרה | offry | אימונים | 4 | 07-03-09 11:57 |
| רוצה לעלות במאסת שריר,נרשמתי לחדר כושר מקצועי | XxX-DriX | תזונה ותוספים | 21 | 17-10-07 01:36 |
| עזרה|חוזר עכשיו לחדר כושר , איך לעלות במאסה ולשמור על החיטוב? | SaBaTuHa | אימונים | 2 | 08-10-07 22:30 |
| רוצה להירשם לחדר כושר אבל | יניב2 | אימונים | 3 | 20-02-07 16:22 |
| אני רוצה להרשם לחדר כושר טוב ברמת גן | boxer | גלריות הגולשים | 14 | 25-11-06 20:21 |
תצוגה בשכבות