|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-06-12, 19:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילי בטן ביתיים-שרירים
אני מתאמן בבית
על שרירי הבטן אני עובד כשאני עושה כמו כפיפות בטן עולה 30 מעלות בערך לברך הנגדית וככה ברגל השניה(לא עולה עד הברך כיוון שהבנתי ממדרך כושר שזה פוגע בגב לחינם והמאמץ הוא אותו מאמץ לשריר)..... האם זה עובד על השריר היחיד שיש בבטן או שיש עוד שרירים שצריך לעבוד עליהם בבטן(ואפשרי בבית?) כמו כן הבנתי שכיוון שאני עושה מה שנקרא כפיפות בטן 'אלכסונים' זה עובד גם על השרירי בטן הישרים... אז האם יש עוד שרירים שחשוב לעבוד עליהם? לדוגמא יש את התרגיל של הפינגווין http://www.youtube.com/watch?v=mKilN1fjiso שלפי ההרגשה עובד על אותו השריר או התרגיל של בטן סטטי שנישעים על אמות היידים שגם לפי ההרגשה עובד על אותו השריר אני עושה את כל שלושת התרגילים האלה כי פשוט כיף לגוון אבל האם באמת כולם על אותם השרירים ומספיק לדוגמא רק את הכפיפות בטן 30 מעלות? תודה |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימונים ביתיים כמה שאלות | .eVaN | אימונים | 0 | 19-07-10 13:00 |
| סיפורים אישיים | sandrik | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 06-10-08 20:51 |
| אימונים אישיים | agazit1 | אימונים | 0 | 10-09-07 19:06 |
| Leo כנס,בקשר לאימונים ביתיים. | zidan | אימונים | 0 | 28-06-07 13:18 |
תצוגה לינארית
