קריאטין ומים

Gama · 11-06-12, 12:02

לא קיבלתי תשובה חד משמעית , כמה מים אני צריך לשתות ביום במידה ואני לוקח בקביעות קריאטין?
תודה על התשובה.

אופטימוס_פריים · 11-06-12, 17:58

שלא תהיה צמא ולא יהיה לך פיפי צהוב
גבר 190 ס"מ ששוקל 100 קילו
לא ישתה כמו בחור 172 ס"מ ששוקל 68 קילו

**גל ציון-פור** · 12-06-12, 20:40

אין צורך להשתגע עם כמות המים.
אם אתה שותה כ-3 ליטר ביום זה יספיק.
אם אתה שותה פחות, אז כדאי להגביר את שתיית המים בכחצי ליטר בזמן השימוש בקריאטין,
בעיקר בשבוע-שבועיים הראשונים.
הנחיה זו נכונה בעיקר לקריאטין מונוהידרט ולמינון של כ-3-5 גרם ליום.
בברכה
גל

Z30G0D · 13-06-12, 19:28

כדי שלא תשתה סתם כדי להכריח את עצמך, תחליף את כל השתייה שלך בארוחות אם אתה נוהג לשתות קולה לדוגמה.

11-06-12, 12:02	#1
Gama חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Gama הודעות: 162	קריאטין ומים לא קיבלתי תשובה חד משמעית , כמה מים אני צריך לשתות ביום במידה ואני לוקח בקביעות קריאטין? תודה על התשובה.

12-06-12, 20:40	#3
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	אין צורך להשתגע עם כמות המים. אם אתה שותה כ-3 ליטר ביום זה יספיק. אם אתה שותה פחות, אז כדאי להגביר את שתיית המים בכחצי ליטר בזמן השימוש בקריאטין, בעיקר בשבוע-שבועיים הראשונים. הנחיה זו נכונה בעיקר לקריאטין מונוהידרט ולמינון של כ-3-5 גרם ליום. בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
קריאטין ומים - שאלה.	RunX	תזונה ותוספים	5	22-08-10 00:26
יקומים מקבילים	dror	פיתוח גוף-כללי	48	19-10-07 07:46
קריאטין ומים חמים	timy	תזונה ותוספים	6	11-10-07 16:44
קונה רמקולים	Chef	פיתוח גוף-כללי	22	29-08-07 13:34

11-06-12, 17:58	#2
אופטימוס_פריים חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של אופטימוס_פריים הודעות: 229	שלא תהיה צמא ולא יהיה לך פיפי צהוב גבר 190 ס"מ ששוקל 100 קילו לא ישתה כמו בחור 172 ס"מ ששוקל 68 קילו

13-06-12, 19:28	#4
Z30G0D חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של Z30G0D הודעות: 11	כדי שלא תשתה סתם כדי להכריח את עצמך, תחליף את כל השתייה שלך בארוחות אם אתה נוהג לשתות קולה לדוגמה.