ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 27-06-12, 13:26   #1
yonik88
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 46
גיל:: 23
חדר כושר: בית
ברירת מחדל תוכנית ab שבניתי. מה אומרים?

אימון ab שבניתי לעצמי אחרי ss. אני מתאמן בבית. גובה 175 משקל 73.
אשמח לתיקונים ולהכוונות!


A
חזה לחיצת חזה כנגד מוט 3*8
פרפר בידיים ישרות 3*8
כתפיים לחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט 3*8
חתירה בעמידה עם מוט 3*8
יד אחורית מקבילים 2*10
משיכת משקולת בשכיבה מאחורי הראש 3*8
בטן כפיפות בטן שונות 4*12

b
רגליים סקוואט חופשי כנגד מוט 3*8
דדליפט 3*8
גב מתח 3*5
חתירה עם מוט בעמידה 3*8
יד קדמית כפיפת מרפקים כנגד משקוליות יד 2*10
פטישים 2*10
תאומים עלייה על בהונות כנגד הגבהה (עם משקולות) 2*10


מחכה לתגובות
yonik88 מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תוכנית שבניתי מה אתם אומרים? אורן_ג אימונים 20 09-11-08 14:34
תוכנית אימונים חדשה שבניתי Abcd מה אומרים? BXL אימונים 8 02-06-08 11:37
תפריט שבניתי מה אתם אומרים Deja Vu תזונה ותוספים 27 23-04-07 21:28
תפריט שבניתי-מה אתם אומרים? תומר תזונה ותוספים 3 21-11-06 22:27
מה אתם אומרים על התפריט חיטוב שבניתי ? סמי21 תזונה ותוספים 9 27-09-06 14:45


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:07.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים