|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-07-12, 19:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ביקורת על תוכנית אימונים
בן 14 1.70 אני מתאמן חודש פחות או יותר ובניתי תוכנית אחרת ממה שהמאמנת בנתה לי שבפורום אחר עשו לי תמונה של פח..קיצר אני מתכוון לעבוד אם התוכנית במסה..כדי לקבל טיפה נפח להתחלת תרגילים מורכבים..המאמנת אמרה שאני צריך לגדול יותר ועוד חודשיים אפילו יותר היא תרשה לי לעשות תרגילים נורמלים
רגליים לחיצת רגליים מכונה ייעודית 5X3 גב pull over בשכיבה משקולת יד 5X3 כתפיים לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות יד 5X3 חזה לחיצת חזה עם משקולות יד 5X3 יד אחורית פשיטת מרפק בשכיבה עם מש' יד 5X3 יד קדמית כפיפת מרפקים בעמידה משקולות יד 5X3 בטן כפיפות בטן 20X3 ומתח 4 סטים של מקסימום 3 סטים ל 5 חזרות.. זה בסדר? יש משהו שצריך להוסיף התוכנית של המאמנת: לחיצת חזה במכונה 12X4 לחיצת רגליים במכונה 12X4 משיכת פולי עליון 12X4 חתירה במכשיר 12X4 כפיפת מרפקים בעמידה עם משקולות יד 10X3 פרפר עם משקולות יד 10X3 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים | mantzor | אימונים | 3 | 29-01-10 22:16 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
| תוכנית אימונים שלי | sandrik | אימונים | 52 | 05-05-07 20:20 |
| תוכנית אימונים | PcGunMan | אימונים | 1 | 27-12-06 17:09 |
תצוגה בשכבות