|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-08-12, 23:22
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה לאכול לפני ריצה, 6 שעות אחרי ארוחת צהריים, בתקופת חיטוב?
שלום,
כבר חודש שאני מנסה להתחטב. שקלתי 84.5kg ועכשיו אני בערך 82kg (כן ירידה איטית אני יודע. הייתי 82kg עוד לפני שבועיים, פשוט הפסקתי לרדת למרות המאמצים הקשים יחסית). בערך בין השעות 8 בבוקר ל-6 בערב אני עובד. אני מגיע הביתה מינימום ב-6 וחצי ואז רוצה להתחיל לעשות ריצה או אופניים. וכל פעם לפני הפעילות האירובית אני בדילמה של מה לאכול, פשוט אין לי מושג... אין לי שום דבר מוכן, זה בעיה להכין וייקח יותר מידי זמן. וגם אם הייתי צריך להכין - אז מה בדיוק? 2 תפוחי אדמה או משהו בסגנון? לבלוע כף של דבש? איך אני יודע איזה מזון מתאים, וכמה, בשביל פעילות אירובית מאומצת של בין חצי שעה לשעה? כבר שמתי לב שאני מתקשה בריצות, אפילו בהליכון ירדתי במהירות שאני מסוגל לסבול במשך זמן, לכן כרגע אני בשבוע מנוחה שבו אני עושה רק הליכות מהירות למשך זמן של 50 דקות או שעה. בעבודה ניסיתי גם לאכול משהו קטן כמו סלט ירקות עם 2 ביצים: בין ארוחת הבוקר לארוחת צהריים, ובין ארוחת צהריים לריצה. ארוחת ערב אני אוכל רק אחרי הריצה. מודה לכל טיפ ועזרה. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| להתאמן אחרי ארוחת צהריים | orpir | תזונה ותוספים | 21 | 23-02-09 21:14 |
| שאלה| ארוחת צהריים לפני פעילות גופנית | saidii278 | פיתוח גוף-כללי | 4 | 20-11-08 21:10 |
| דחוף! כמה זמן צריך לחכות אחרי ארוחת צהריים ? | saidii278 | תזונה ותוספים | 49 | 12-10-08 12:00 |
| האם ריצה כמה שעות אחרי אימון מרוקנת פחמימות ? | freepsider | תזונה ותוספים | 4 | 17-07-08 20:16 |
| ארוחת צהריים של לפני אימון... מה לאכול ? | _DuDi_ | תזונה ותוספים | 3 | 08-08-07 17:04 |
תצוגה בשכבות