|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-12, 10:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה| הגיע הזמן לבחור תוכנית.
אהלן.
אז ככה,אני מתאמן משהו כמו חודש-חודש וחצי..עושה 3 אימונים בשבוע fbw עובד על כל הגוף כל אימון התחיל מ2 סטם עלה לשלוש,של 12 חזרות משקלים נמוכים יחסית..העלתי אחרי חודש קצת את המשקלים. החלטתי שאני כבר צריך לעבור לתוכנית אחרת. הבעיה היא שהדרישות שלי הן לא להתנפח.אני רוצה לחזק את השרירים בגוף,מבחינת המשקל שאני יכול להרים וכדומה,אבל לא רוצה לעלות את המסה של השרירים,ורוצה מינימום נפח עם מקסימום תוצאות בקיצור  אשמח אם תוכלו לעזור לי כאן , כי אני לא ממש מבין באיזו צורה לעבוד ככה |
|
|
|
14-11-12, 19:45
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
לפי הבנתי אתה מתכוון לכח ולא מסה אז התוכנית שלדעתי טובה היא ss שזוהי תוכנית כח טובה
|
|
|
|
|
28-11-12, 16:49
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
לא ממליץ לך לעזוב את ה fbw כל כך מהר. למרות שאנשים ממש ממהרים להחליף אותה, לפי מה שאתה מציג יש מצב שהיא מתאימה לך לעד חודשיים בערך
|
|
|
|
|
28-11-12, 16:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כוח אתה מתכוון? Ss או strong lifts 5x5 הכי מומלצים למתחיל
|
|
|
|
|
28-11-12, 17:05
|
#5 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לוג ss , הגיע הזמן =] | bardvash | פורום לוגים | 10 | 17-10-10 22:22 |
| תוכנית אימונים הגיע הזמן לשנות | אדיר53 | אימונים | 19 | 04-03-10 21:24 |
| הגיע הזמן לשדרג את תוכנית האימונים שלי ובשביל זה אני צריך אותכם | Melamed | אימונים | 121 | 31-07-09 18:34 |
תצוגה לינארית
