24-01-13, 09:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כאבים חדים במרפקים
שלום,
אני מתאמן כ 4 חודשים בהרמת משקולות לפני כשבועיים העלתי את כמות האימונים מ 3 (משקולות) ל 5( 3 משקולות 2 אומנות לחימה) ולפני כמה ימים התחיל לי כאב חד בשני המרפקים...זה ניהיה כואב יותר אם אני מנסה להרים משקולות * לא שיניתי אם העלתי את המשקלים אבל הורדתי את זמן המנוחה בן סטים קבעתי תור לרופא אבל רציתי לדעת מה מומלץ לעשות עד אז? להפסיק להתאמן עם משקולות ? להפסיק להתאמן בהכל? האם יש אוכל מסויים שצריך לאכול(אולי זה נגרם מחוסר שומן מסויים?) האם יש משחות שמומלץ לשים ? קרח? אני באמת לא יודע ... אשמח לעזרתכם בנושא |
|
|
|
24-01-13, 10:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
אני אנחש שאתה מתאמן יד אחורית ועושה לחיצה צרפתית וכשאתה מסיים את הסט אתה פשוט עוזב את המוט בגלל משקל כבד ונותן למוט לחזור לבד במקום להחזיר אותו למקום לאט לאט,
זה מה שגורם לפציעות האלה בכל מקרה להפסיק להתאמן זה לא פתרון, תוריד קצת משקלים ופחות עומס |
|
|
|
|
25-01-13, 19:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי... האמת שאני לא עושה לחיצה צרפתית.. אבל תודה אני אוריד משקלים
|
|
|
|
 |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כאבים חדים בגב עליון | yogiyogi | פציעות ספורט | 0 | 31-03-10 20:39 |
| כאבים במרפק | prist | פציעות ספורט | 1 | 28-02-10 12:56 |
| כאבים חדים בטרפז ימין | SaharKazes | פציעות ספורט | 6 | 09-03-09 17:17 |
| כאבים במרפק | Kfir | פציעות ספורט | 1 | 29-10-07 12:06 |
| כאבים במרפק של היד | Goldberg | פציעות ספורט | 2 | 02-01-07 16:36 |
תצוגה לינארית
