supersets

shoki123 · 01-03-13, 20:27

שלום אפשר לדעת קצת על הסופר סטים?
אני ידוע שזה למשל יד קדמית אני עושה ואז ישר אחורית בלי מנוחה אבל כמה סטים,
מנוחה בין סטים?, איך כמה?
(ניסיתי כבר לחפש באינטרנט לא מצאתי משהו מיוחד)
תודה!.

pOOnch · 01-03-13, 20:32

סופר סט זה שילוב של 2 תרגילים אחד אחריי השני ללא מנוחה,זה יכול להיות תרגילים על אותו שריר כדיי לגרות אותו עוד יותר,או יכול להיות תרגילים לשרירים שונים בכלל לקיצור הזמן בחד"כ...בעיקרון אפשר לשלב סופר סט כמעט עם כל תרגיל ותרגיל זה לא משהו מיוחד.

shoki123 · 02-03-13, 02:03

אני יודע פחות או יותר אבל נגד עשיתי סט אחורי סט קדמי בלי מנוחה עכשיו לנוח או להמשיך עשות עוד סטים??

pOOnch · 04-03-13, 22:39

לנוח ,לחזור על הסופר סט.

01-03-13, 20:27	#1
shoki123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של shoki123 הודעות: 79	supersets שלום אפשר לדעת קצת על הסופר סטים? אני ידוע שזה למשל יד קדמית אני עושה ואז ישר אחורית בלי מנוחה אבל כמה סטים, מנוחה בין סטים?, איך כמה? (ניסיתי כבר לחפש באינטרנט לא מצאתי משהו מיוחד) תודה!.

01-03-13, 20:32	#2
pOOnch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של pOOnch הודעות: 205 גיל:: 19 חדר כושר: אין	סופר סט זה שילוב של 2 תרגילים אחד אחריי השני ללא מנוחה,זה יכול להיות תרגילים על אותו שריר כדיי לגרות אותו עוד יותר,או יכול להיות תרגילים לשרירים שונים בכלל לקיצור הזמן בחד"כ...בעיקרון אפשר לשלב סופר סט כמעט עם כל תרגיל ותרגיל זה לא משהו מיוחד. __________________ הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים"

04-03-13, 22:39	#4
pOOnch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של pOOnch הודעות: 205 גיל:: 19 חדר כושר: אין	לנוח ,לחזור על הסופר סט. __________________ הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים"

02-03-13, 02:03	#3
shoki123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של shoki123 הודעות: 79	אני יודע פחות או יותר אבל נגד עשיתי סט אחורי סט קדמי בלי מנוחה עכשיו לנוח או להמשיך עשות עוד סטים??