deep squat

[shoki123]

מה סקוואט עמוק נותן להבדיל מסקוואט רגיל??

[nadavmoore]

אין כזה דבר דיפ סקוואט או סקוואט רגיל . יש סקוואט שובר מקביל וסקוואט atg.
סקוואט שובר מקביל- אתה מגיע למצב שההמסטרינג שלך מתוח והוא והקוואדס מפעילים לחץ שווה על מפרק הברך ומשם עולה.
סקוואט atg - זה סקוואט של מרימי משקולות בדרך כלל , המוט מוצב בהיי באר כלומר ממש על מעלה הטרפזים והירידה היא ממש על כמעט שהתחת נוגע ברצפה. הסקוואט הזה מפעיל טיפה יותר לחץ על הברך כי הבאונס מגיע משם וההאמסטרינג פחות משמעותי , הקוואדס מתאמץ הרבה יותר.

אלו 2 הסקוואטים היחידים שיש, כל דבר אחר הוא לא סקוואט אלא חצי תנועה של סקוואט.

סקוואט כזה יתן לך עצמות ומפרקים חזקים במיוחד באיזור הירך הברך והקרסול ,ישחרר הרבה הורמוני גדילה לגוף ויפתח לך את הקוואדס האמס גלוטס ותאומים כל זה כמובן אם אתה עובד תחת לחצים גבוהים כלומר משקלים גבוהים לחזרות נמוכות.

בהצלחה.

[Olonstake32]

היי nadavmoore,

לא הצלחתי להבין מה ההבדל בביצוע של שני הסקוואטים שהצגת?

בסקוואט ATG יורדים עם התחת לריצפה,
ובסקוואט שובר מקביל הירכיים צריכות להיות מקבילות לריצפה?

[pOOnch]

No deep no squat!