|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-13, 19:06
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט לחיטוב
אהלן רציתי לשאול איך התפריט הזה תקופת חיטוב-
 גיל: 17 גובה: 170 משקל: 73 אחוז שומן: 17 משקל גוף נקי: 60.6 RMR ביום רגיל: 2166 האם גירעון של 923 קל' גדול מידי? (איני רוצה לאבד מסת שריר) אם כן, מה להוסיף? (עדיפות לגבינה לבנה\קוטג'\חלבון ביצה קשה) |
|
|
|
16-03-13, 22:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
בשבילך הוא גדול למדי הייתי ממליץ לך להיות בגרעון של כ 500
תוסיף טיפה חלבון מאיפה שבא לך , ושומן .
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
16-03-13, 23:32
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה תודה אחי
ואם יש עוד הצעות למישהו אשמח לשמוע |
|
|
|
|
17-03-13, 14:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מסכים עם רקון אחי, בלי שום קשר לפיתוח גוף, מבחינה בריאותית בוגר צריך לצרוך בסביבות ה-30 גרם סיבים תזונתיים (אתה צורך רק 8), בקיצור תוסיף עוד ירקות, זה יעזור לך, יתן לך תחושת שובע והערך הקלורי שלהן הוא לא משהו ששווה לדבר עליו.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים וינגיט) |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לחיטוב | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 2 | 22-05-10 20:01 |
| תפריט לחיטוב | TheMan | תזונה ותוספים | 11 | 23-07-09 20:13 |
| תפריט לחיטוב | יiסי | תזונה ותוספים | 6 | 07-05-07 20:04 |
| תפריט חדש לחיטוב | יiסי | תזונה ותוספים | 59 | 26-04-07 12:54 |
| תפריט לחיטוב | shnell | תזונה ותוספים | 10 | 25-10-06 11:21 |
תצוגה לינארית
