מספר שאלות על תזונה נכונה וגיינר מתאים

[רוני אסולין]

ברוכים הנמצאים, אני רוני ואני חדש בפורום.
לאחר קריאה מעמיקה בפורום כולל כל הלינקים למאמרים בתוך האתר ומאמרים חיצוניים יש לי מספר שאלות.
אני בן 26 אני שוקל 60 קילו ואני עובד 2 עבודות, נרשמתי למכון, אך בגלל חוסר זמן אני לא אוכל
הרבה (2 ארוחות ביום) אני יודע שזה לא מספיק ואני אנסה לאכול עוד בין לבין זה פשוט מאוד קשה.
מה גם שיש לי חילוף חומרים מהיר. אני יודע שלאכול בלי עזרה מהצד זה יהיה בלתי אפשרי, לכן קראתי על גיינרים, בהתחלה ניגשתי לחנות של הפורום במחשבה שאני קונה את צ'מפיון מאס או פרוגיינר
אך המוכר המליץ לי על פרפקט 3000 מהסיבות שנרשמו פה, הבנתי שיש בו יותר פחממות.
המוכר עוד אמר לי שאני צריך לאכול באיזור ה2500 קלוריות ליום כדי להעלות שזה נראה לי קצת מוגזם.
חשבתי יותר באיזור ה1500-1600.
רציתי לדעת האם הפרפקט הייתה הקניה הנכונה?
ואיך ליישם את הגיינר בצורה הכי יעילה? מנה ביום כאשר אני לא מתאמן ו2 ביום שאני כן מתאמן?
עדיף בבוקר? ערב? צהריים? והשאלה שהכי מעסיקה אותי, האם למהול אותו במים או חלב (במידה וחלב אז רגיל או דל שומן)? תודה לכולם ומצטער על החפירה.