|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-13, 21:44
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה עםפ התפריט.
שלום,
ערכים: קלוריות ביום: 3200 חלבונים: 140 גר' פחמימות: 503 גר' שומנים: 70 גר' גובה:1.78 משקל:70 גיל: 20.3 ערכי התפריט: סה"כ קלוריות: 1690.98 קלוריות. חלבונים: 103.93 פחמימות: 259.19 שומנים: 25.49 ראוי לציין: שאני לוקח כל יום שייק של Super Mass ערכי מנה 1 של השייק: 1280 קלוריות, 52 גרם חלבון, 252 גרם פחמימה,35 מ"ג כולסטרול. תפריט: א.בוקר קוטג` תנובה 5% - תנובה , 1 קופסת פלסטיק(250 גרם) לחם לבן פרוס - 60 גרם (3 חתיכות) א.צהריים חזה עוף -1 מנה(125 גרם) מקרוני -1 מנה בינונית(98 גרם) חומוס שלם - 1 חופן(54 גרם) סלט ירקות - 125 גרם לפני אימון (ביום של אימון): פרי כלשהו א.ערב: פסטה -1 מנה גדולה(166 גרם) סקי 5% - 125 גרם סלט ירקות - 125 גרם כפי שאתם יכולים לראות התפריט לא מאוזן.. יש הצעות לשיפור/יעול? |
|
|
|
05-05-13, 23:52
|
#2 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אגוזים שקדים חמאת בוטנים טחינה תוסיף
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
06-05-13, 02:56
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כי כעקרון בכמות הפחמימות אני צריך לרדת.. שומנים וכמות קלוריות כללית אני חייב לעלות דחוווווווווף.. וחלבון בסדר |
|
|
|
|
|
06-05-13, 10:03
|
#4 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
שומן וחלבון.
לא רשמת מה המטרה דרך אגב, אני מניח שחיטוב, תוציא את הפחמימות מהצהריים ואת הלחם תוריד ל2 פרוסות של לחם מלא או שתוריד בכלל תוסיף לפני השינה / בצהריים / תחלק את זה סך הכל ביום 5 אגוזי מלך 5 שקדים 2 אגוזי ברזיל כף טחינה כף חמאת בוטנים
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
06-05-13, 11:07
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
לא המטרה שלי היא מסה!
מה גרם לך לחשוב שחיטוב? |
|
|
|
|
06-05-13, 13:29
|
#6 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ההודעה לא ברורה,
קיצר תנסה את התפריט עם מה שהוספתי לך אולי גם אבוקדו ביום ותישקל אחרי חודש
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התפריט שלי(צריך עזרה) | גד"שניק | תזונה ותוספים | 2 | 09-03-09 23:40 |
| התפריט שלי + צריך עזרה. | freepsider | תזונה ותוספים | 4 | 09-07-08 07:55 |
| צריך עזרה עם התפריט שלי | ophirlevi | תזונה ותוספים | 4 | 26-07-07 15:29 |
| אני צריך עזרה עם התפריט שלי.. | orreu65 | תזונה ותוספים | 6 | 13-05-07 01:09 |
| צריך עזרה בבנית התפריט | nafusi | תזונה ותוספים | 7 | 02-12-06 13:35 |
תצוגה לינארית
