איגרוף תאלינדי

[haplo]

שלום,
רציתי לדעת על שילוב חדר כושר עם איגרוף תאלינדי .

עד לפני חודש חודשיים הייתי הולך לחדר כושר בקיבעות. בד"כ מתאמן abc. לפני חודשיים התחלתי עם אימוני איגרוף תאילנדי בימי שני רביעי ושישי . רציתי לדעת 2 דברים :

1. מתי לשלב חדר כושר
2. איזה אימון לעשות ? אני מאמין שאימון fbw הכי כדאי עם דגש על רגלים אבל אם מישהו מכיר תוכנית ספציפית אשמח

[Yoshi-Moto]

מתי לשלב? 2 כללים:
תדאג שיש לך יום ריק אחד לפחות בשבוע, בלי אימון ובלי אגרוף.
ותדאג שהזה לא יפגע לך ההתאוששות.

במקרה הזה הייתי עושה fbw ראשון שלישי וחמישי.
לא אידיאלי כי הגוף אמור לנוח ביום שאחרי.


ותוכניות? אין לך יותר מידי אופציות גם ככה, fbw לא מאפשרת יותר מידי. שאל את המאמן על איזה שרירים לשים דגש ותנסה לתת להם איכשהו. למרות ששוב- זה fbw...