|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-06-13, 01:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה בהרכבת תפריט עבור מסת שריר
שלום,
אני לא מבין הרבה בכל העניין של ספירת קלוריות, BMR BMI... התחלתי להתאמן לפני כחודשיים, המטרה היא מסת שריר; להלן מספר פרטים שאני מקווה יעזרו לכם לעזור לי: גיל: 25 גובה: 1.75 משקל: 73.4 שומן: 26.7 BMI: 24.2 * שומן ו-BMI נבדקו ע"י מדריך בחדר הכושר לו"ז ארוחות: 7:00 - שתי ביצים קשות, 4 פרוסות לוחם מחיטה מלאה, חצי גמבה צהובה/כתומה, קורנפלקס/צ'יריוס חיטה מלאה+חלב 13:00 - בערך 2 כוסות אורז לבן, שניצל (אלה של "מאמא עוף" או "עוף טוב"), חצי קופסאת שימורים של אפונה/חומוס/תירס 18:30 - חזרה מעבודה ולפני אימון - כמו בצהריים אבל עם תוספת של 2 פרוסות לחם חיטה מלאה סביבות 22:30 - בדרך חזרה מאימון - יוגורט 0% ותפוח 23:00 - בדיוק כמו בצהריים * לפי תפריטים שראיתי בפורום, נראה לי התפריט שלי מצריך שכתוב מחדש  מקווה שתוכלו לעזור לי כי אני לגמרי לא מבין |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בהרכבת תפריט | scorpe | תזונה ותוספים | 16 | 16-06-11 09:40 |
| מבקש עזרה בהרכבת תפריט\ים | woverine83 | תזונה ותוספים | 0 | 01-10-10 16:37 |
| צריך עזרה בהרכבת תפריט חדש | Ballantine | תזונה ותוספים | 6 | 25-05-10 21:50 |
| צריך את עזרתכם בהרכבת תפריט למסה | masterpeaice | תזונה ותוספים | 1 | 03-11-08 16:04 |
| עזרה בהרכבת תפריט מסה | bundy | תזונה ותוספים | 11 | 17-05-08 15:09 |
תצוגה בשכבות