|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-07-13, 20:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם נכון שאין טעם לקחת יותר מ-25 גרם חלבון במנה אחת?
קראתי איפשהו שיותר מזה לא נספג בגוף ולכן אין טעם לקחת יותר.
מיתוס או אמת? |
|
|
|
08-07-13, 21:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מיתוס
__________________
|
|
|
|
|
08-07-13, 22:21
|
#3 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
תחלק את כמות החלבון שלך לכמה ארוחות ביום כך שכל ארוחה תכיל בין 30-40 גרם חלבון.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
08-07-13, 22:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
בגדול המיתוס הזה נובע מזה שיש כמות מסויימת שהגוף יכול לספוג ולנצל בשעה.... משתנה מבן אדם לבן אדם לפי משקל גובה וגיל....
על כל פנים שאתה לוקח חלבון/ אוכל חלבון יש גם את העניין של תוך כמה זמן הוא מתעכל... בדרך כלל מוצרי חלב מתעכלים יותר מהר ממוצרים בשריים למיניהם. אבל בגלל שהתהליך גם ככה לוקח בין חצי שעה ל3 4 שעות זה בסדר גם אם תכניס 30-40 גרם בארוחה וגם אם תכניס יותר... תקפיד על התזונה שלך לכל אורך היום, תעשה את החישוב הכולל של כמה הכנסת ותדאג לחלק את זה לארוחות לכל היום כדי שבאמת תספוג הכל כמו שצריך... [בעיקר אחרי אימון יש חצי שעה- שעה שהגוף שלך דורש יותר חלבון] ואתה תגיע לתחזוקה ושיפור בגוף... מקווה שעכשיו אתה גם מבין ולא רק שומע... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
08-07-13, 23:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולם, אבל יש סימוכין מדעיים לתשובות שלכם?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני יודע שאין דבר כזה נכון לא נכון, אבל אני חייב לשאול. | Grazie | אימונים | 6 | 08-04-13 21:17 |
| האם יעיל לשלב סקופ חלבון עם סקופ של גיינר במנה אחת? | CHAMPIONS | תזונה ותוספים | 1 | 05-08-07 20:09 |
| זה נכון שאם אני ער יותר אפשר לצרוך יותר קלוריות וההפך? | dorav | תזונה ותוספים | 7 | 19-07-07 22:16 |
| מה אפשר לעשות עם אבקה שאין בה שימוש יותר? | מוטי | תזונה ותוספים | 23 | 06-05-07 22:28 |
| מה אתם עושים שאין לכם חשק בכלל ללכת למכון כושר | gil-Nissim | פיתוח גוף-כללי | 38 | 25-04-07 17:46 |
תצוגה לינארית
