|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-13, 23:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בדיאטה + תוספים
שלום לכולם
אני מתאמן ועושה דיאטה כ 7 חודשיים היום אני בן 24 שוקל 71 גובה 173 לפני שהתחלתי בדיאטה הייתי 90 קילו ובחמישה חודשיים הראשונים הורדתי 17 קילו עכשיו אני כבר איזה חודשיים מרגיש שאני "תקוע" לא מתקדם הרבה וקשה לי להוריד יותר, ועדיין לא הגעתי לאחוז השומן שאני רוצה להגיע. אני כל הזמן בגירעון קלורי אני מתאמן יום אירובי יום אימון כוח - כל יום אני מתאמן למעט יום אחד מנוחה בשבוע כשאירובי בשבילי זה ריצה 10 קילומטר +- או אופניים שטח 30-40 קילומטר או כדורגל ואימון כוח אני מתאמן fullbudy , אני יודע שזה נשמע מוזר 7 חודשים וfullbudy אבל אני יעבור ל ab שאני יגיע ל65 קילו אני משתמש לדיאטה בשמן דגים bcaa פעמיים ביום שאני מתאמן אירובי וחלובנים כמובן אני לוקח לפני אימון גם קופאין בשביל להוציא את המקסימום תפריט התזונה שלי יציב שבבורקר - אני אוכל איזה יוגורט עם פרי\ לחמית עם קוטג' צהרים - אורז, שניצל\חזה עוף ,גזר\אפונה ערב - פרחיות\לחמית עם גבינה שעות האימון שלי הם בדרך כלל בערב ב8 -9 אחרי ארוחת הערב אחרי האימון אני לא ממש אוכל אולי איזה פרי או ירקות בבקשה תגידו לי מה אתם חושבים ואיך אני יכול לשנות שזה יהיה יותר יעיל |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בדיאטה | Bar323 | פיתוח גוף-כללי | 0 | 09-12-11 14:34 |
| אומגה3/שמן דגים בדיאטה עזרה דחוף!!! | evgeny93 | תזונה ותוספים | 2 | 22-05-11 20:05 |
| פרסום|היי חדש כאן , שמנמנן , מתחיל בדיאטה וכו' , צריך עזרה. .. | R3Aviv | פיתוח גוף-כללי | 2 | 26-05-09 23:50 |
| צריך קצת עזרה בדיאטה של בערך 20-25 ק"ג + שילוב של פיתוח הגוף. | ja7 | פיתוח גוף-כללי | 3 | 12-05-09 04:30 |
| עזרה בדיאטה | ILANS | תזונה ותוספים | 11 | 26-11-07 08:10 |
תצוגה לינארית
