|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-13, 22:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ריצה - שורף שריר \ מפרק שריר ? [לדעת אחת ולתמיד!]
אהלן
ובכן משהתחלתי את החיטוב ירדתי כבר מספר יפה של קילוגרמים ואחוזי שומן, אבל מספר חבר'ה בחדר כושר העלו את הנושא שריצה בסדר גודל שאני עושה - 40 דקות ל-60 דקות, מהירות 11 על ההליכון בממוצע בכל הריצה - שורפת שריר \ מפרקת שריר. אז החלטתי לעלות את הנושא פה ולשמוע אם יש תשובה ודאית לכך ואם זה נכון או לא. אשמח לתשובות של כולם ! סוף שבוע טוב ! |
|
|
|
18-07-13, 22:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עזוב מפרקת שריר, איך אתה לא משתעמם לרוץ שעה :s
בסופו של דבר לב ריאה זה הרבה יותר חשוב ממסת שריר עצומה, אבל עדיף לעשות אינטרוולים או פשוט לרוץ 2-4 קילומטר בקצב גבוה יחסית. לרוץ מרחק כזה בזמן טוב זה מבחן מאמץ ומבחן מנטלי לא קל בכלל.
__________________
|
|
|
|
|
18-07-13, 23:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הריצה עצמה לא שורפת כמעט שריר אבל זה שאתה במאזן קלורי שלילי זה פוגע במסה הכללית של הגוף ובין השאר גם במסת השריר, אתה יכול למזער נזקים אם תאכל כמות חלבון מספקת ואימוני כוח כמו שצריך.
|
|
|
|
|
25-07-13, 22:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הריצה עצמה כן שורפת שריר מכיוון שזו פעילות אירובית ארוכה התוצאה תיהיה בלתי נמנעת
אני ממליץ לך לעבור לאימונים אינטרוולים אימוני ה hiit |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך אני יכל לדעת אחרי החיטוב כמה מסת שריר אני ירד ואיזה משקל אני יהייה | itaymadddd | אימונים | 6 | 15-03-10 14:42 |
| אלכוהול שורף שריר? | idanshviro | תזונה ותוספים | 14 | 05-02-10 15:42 |
| אחת ולתמיד - הבדל בין עיבוי סיבי שריר לעליה במאסת שריר | look | פיתוח גוף-כללי | 21 | 05-05-08 14:41 |
| שאלה - למה עושים ריצה אחריי אימון שריר? | Soprano | אימונים | 8 | 06-02-08 13:19 |
| אךי אפשר לדעת אם הגוף פירק שריר? | alpha | אימונים | 3 | 17-12-07 19:01 |
תצוגה לינארית
