תרגיל במקום סקוואט

jongelkide · 14-08-13, 19:33

שלום לכולם , אני מאתמן כ- שנתיים כבר במכון
אני מחפש תרגיל חלופי לסקוואט , לפני שתצאו עלי ותגידו אתה אפס תנסה שוב וכאלה
יש לי סוג של פציעה ברגליים , יש לי פלטפוס מאז שהייתי קטן וגילו לי את זה רק לפני שננ ( גיל 16 )
כלומר , זה הספיק להשפיע על הגוף חזק .
מה שזה אומר זה שהבירכיים פונות כלפי פנים במקום החוצה , מה שמשפיע על הגב התחתון ובמיקרה שלי שיווי משקל
אני מקווה שתוכלו לעזור לי , אני בהחלט לא רוצה לוותר על האימוני רגליים . תודה !

tal100 · 14-08-13, 20:23

מה עם פרס לג? או פשיטה במכונה, לאנג'ים יש מלא

jongelkide · 15-08-13, 16:06

לאנג'ים אין מקום במכון ..
פשיטה במכונה אני עושה , עוד הצעות ? D:

gin · 15-08-13, 16:52

לחיצת רגליים בישיבה/שכיבה, סקוואט בסמיט, ישנם גם חדרי כושר בהם יש מכונה של סקוואט שעוזרת לך לשמור על שיווי משקל, בעייני זה לא משהו, אבל במקרה שלך זה בסדר גמור.

tal100 · 16-08-13, 07:41

ולאנג'ים אתה יכול לעשות בכל מקום זה כולה מרחק של צעד אחד ואפילו בסמיט משין אתה יכול לעשות, לא חייב בהליכה

14-08-13, 19:33	#1
jongelkide חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של jongelkide הודעות: 2	תרגיל במקום סקוואט שלום לכולם , אני מאתמן כ- שנתיים כבר במכון אני מחפש תרגיל חלופי לסקוואט , לפני שתצאו עלי ותגידו אתה אפס תנסה שוב וכאלה יש לי סוג של פציעה ברגליים , יש לי פלטפוס מאז שהייתי קטן וגילו לי את זה רק לפני שננ ( גיל 16 ) כלומר , זה הספיק להשפיע על הגוף חזק . מה שזה אומר זה שהבירכיים פונות כלפי פנים במקום החוצה , מה שמשפיע על הגב התחתון ובמיקרה שלי שיווי משקל אני מקווה שתוכלו לעזור לי , אני בהחלט לא רוצה לוותר על האימוני רגליים . תודה !

14-08-13, 20:23	#2
tal100 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2013 צפה באלבומי התמונות של tal100 הודעות: 50	מה עם פרס לג? או פשיטה במכונה, לאנג'ים יש מלא __________________

16-08-13, 07:41	#5
tal100 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2013 צפה באלבומי התמונות של tal100 הודעות: 50	ולאנג'ים אתה יכול לעשות בכל מקום זה כולה מרחק של צעד אחד ואפילו בסמיט משין אתה יכול לעשות, לא חייב בהליכה __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
וואי וואי וואי התכנית של יאיר!	hypertrophy	פיתוח גוף-כללי	66	23-02-11 22:32
סקוואט ויש אחרכך דדליפט ! תרגיל אחר תרגיל ממולץ לא ממולץ?	The-One	אימונים	29	13-06-09 12:44
מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?.	elnorv	אימונים	1	15-05-09 20:13
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל?	rosilio	אימונים	16	20-01-09 22:23
אימון לשריפת שומן מוגברת - תרגיל-אירובי-תרגיל-אירובי	wickedlasers	אימונים	12	12-09-08 18:43

15-08-13, 16:06	#3
jongelkide חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של jongelkide הודעות: 2	לאנג'ים אין מקום במכון .. פשיטה במכונה אני עושה , עוד הצעות ? D:

15-08-13, 16:52	#4
gin חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של gin הודעות: 63	לחיצת רגליים בישיבה/שכיבה, סקוואט בסמיט, ישנם גם חדרי כושר בהם יש מכונה של סקוואט שעוזרת לך לשמור על שיווי משקל, בעייני זה לא משהו, אבל במקרה שלך זה בסדר גמור.