|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-09-13, 17:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
Ab נתקע על משקל ומשקלי עבודה...
נטרלי: Bmi 2259-2095
מסה נקייה:2759-2595 קלוריות אני אוכל כל יום בבוקר: יוגורט ואז לחמניה עם גבינה צהובה אחרי זה ב10 לחמניה עם סלמי לצהריים אני אוכל ארוחה של תפו"א/אורז/פסטה וחזה עוף או שוקיים. שותה את הגיינר אחרי צהריים ובערב אני אוכל חביתה/טוסט או שוב פעם לחמניה עם משהו בצד כמובן יש קופסת קוטג או טונה. עם כל מה שאני אוכל אני מגיע לכ- 2800 קלוריות ולכ140 גר' חלבון וכ350 גר' פחמימה אני עדיין לא עולה הרבה במשקל בערך קילו קילו וחצי בחודש אני כבר חודש וחצי בAB בהתחלה עליתי יפה במשקלים עכשיו כל שבוע אני עולה 2.5 קילו או 5 קילו בתרגילים כמו בנץ פרס וסקוואט.. אבל למשל ביד קדמית לא מצליח להעלות הרבה זמן.. אני מתאמן AxBxAxB היום ניסתי יום אחרי יום אימון ולא הלך טוב.. |
|
|
|
02-09-13, 17:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בדר"כ זה abxabx
ולא תמיד מתקדמים במשקלים באופן קבוע, תבדוק מה גם על התכניקה, אולי משהו לא בסדר. בהצלחה! |
|
|
|
|
02-09-13, 18:26
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הטכניקה היחידה שלא נראה לי עובדת משהו היא של הסקוואט כבר כמה זמן שאני מנסה ללמוד את הטכניקה בהתחלה אמרו לי שאני לא יורד מספיק והמוט לא ממקום טוב וכו'.. ככה הייתי עושה בהתחלה http://www.youtube.com/watch?v=XB722...ature=youtu.be אחרי זה http://www.youtube.com/watch?v=bKuk7utJJZ8 ואלה האחרונים במשקלים הקלים אני עושה פחות או יותר טוב http://www.youtube.com/watch?v=divkmadAmE0 אבל אם תראו פה במשקלים הגבוהים האגן שלי עולה יותר מדי ונהיה לי כאב בגב התחתון טיפה מעל והמוט קצת זז לי מה אני עושה במצב כזה? כבר היה לי פעמים כאבי גב והאורטופד הביא לי כדורים כדי לוותר על התרגיל הזה? הינה הפעם האחרונה שעשיתי לפני שהתחילו כאבי הגב שיש לי עכשיו http://www.youtube.com/watch?v=g0mNV...ature=youtu.be |
|
|
|
|
|
02-09-13, 21:38
|
#4 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
אתה עולה במשקל הגוף ובמשקלי העבודה.
במידה ואתה רוצה עלייה מהירה יותר במשקל הגוף צרוך יותר קלוריות.
__________________
|
|
|
|
|
03-09-13, 10:35
|
#5 |
|
מנהל ראשי
|
לפי מה שאתה אומר נראה שהכל בסדר,
תמיד בתחילת האימונים אתה תראה תוצאות מהירות , זה לא אומר שגם בהמשך אתה תראה כל שבוע עלייה. תמשיך ככה ותבדוק כמה עלית בחודש חודשיים ככה אם הייתה עלייה אתה בדרך הנכונה. אף אחד לא נהיה רוני קולמן ביום אחד.
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עבודה בזמן הצבא ללא אישור עבודה | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 26 | 04-04-08 22:44 |
| אכילה בזמן עבודה תוך כדי עבודה | גלעד יובנטוס | תזונה ותוספים | 3 | 12-12-07 16:13 |
| עבודה דינמית לעומת עבודה סטטית | GEVER | אימונים | 7 | 07-09-07 14:39 |
| עבודה מהירה vs עבודה איטית | roysht | אימונים | 32 | 26-07-07 16:13 |
| בייספס - עבודה עם Barbbell לעומת עבודה עם Dumbbell | Psychopath | אימונים | 33 | 10-10-06 00:39 |
תצוגה לינארית
