31-10-13, 19:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גיל 16
אהלן יש לי כמה שאלות.
קודם כל אני בן 16, שוקל 61 קילו גובה 1.76מ מתאמן שנתיים עם הפסקות ורק לא מזמן גיליתי שלא מתקדמים בלי לאכול טוב... עוד מעט אני קונה גיינר והמטרה שלי היא עלייה במסה(להגיע ל-70 קילו) עכשיו אני מתאמן בתוכנית ab ארבע פעמים בשבוע. בגדול התוכנית שלי היא כזאת: כל תרגיל 4 סטים 8x חזרות שרירים גדולים 10 סטים שרירים קטנים 6-8 סטים האם התוכנית הזאת מתאימה למסה בשבילי?? |
|
|
תצוגה בשכבות