מדידת ביצועים בריצה, איך עושים זאת באופן מיטבי ?

netanel22 · 29-11-13, 20:14

שלום לגולשי הפורום הבקיאים,

אני רוצה לרוץ ולמדוד את הביצוע שלי, כדי שפעם הבאה אתמודד מול עצמי.
על איזה מכשיר אתם ממליצים לי לחישוב מס' הקילומטרים שרצתי ?

במידה ורצתי ביום א' 4 קילומטרים ב20 דקות (נאמר...)
וביום ג' רצתי 5 קילומטרים ב26 דקות ..
איך מחשבים אם הביצועים שלי השתפרו בריצה השנייה ?
ההנחה שלי היא שמן הסתם זה לא 5 דק לקילומטר בצורה יבשה, כי ככל שרצים יותר קילומטרים אז כל קילומטר קשה יותר כי התאמצת יותר וכך גם ביצוע טוב עבורו יכול להיות ביותר דקות .. מאשר לרוץ 1 קילומטר.

ואם לא ככה בודקים את זה, אשמח לדעת איך לבדוק את זה בצורה שבה אני משנה קילומטרים
המון תודה על כל עזרה .

nadavmoore · 30-11-13, 00:01

השאלה היא מה המטרה הסופית?
יש תוכניות ריצה, אבל אתה צריך להגדיר מטרה נגיד;
לרוץ 10 בפחות מ50
לרוץ חצי מרתוןוכו...
תגדיר מטרה

netanel22 · 30-11-13, 01:08

היי נדב,

להשתפר מהריצה הקודמת שלי.

netanel22 · 30-11-13, 05:15

שאם רצתי אתמול 4 ק"מ ב20 דק'
היום אני מתכנן לרוץ 5 ק"מ , מה הזמן שזה ייחשב שיפור בביצועים מאתמול ?
המטרה לבסוף היא להוריד אחוז שומן.

netanel22 · 30-11-13, 17:28

הסיבה מאחורי השאלה שלי

פסיכולוגית עובד עליי מאוד האמונה שאני לא יכול להשתפר בלי למדוד את התוצאות שלי, שזה אמונה,
העניין בריצה הוא שאני לא יודע איך למדוד את התוצאות שלי , כדי להשתפר בין אימון לאימון,
ככה אני מאמין שיהיה לי אתגר, יהיה לי מטרה כל פעם שאני עולה לרוץ,
אני מחפש דיוק ואמינות במדידה של הריצות שלי בשביל השוואה נאותה בין האימונים,
אשמח נורא אם תעזרו לי חבר'ה .

ariel12 · 30-11-13, 18:30

מה הבעיה? רוצה לראות אם אתה משתפר??
תרוץ 5 קמ שלוש-ארבע פעמים בשבוע ותמדוד את התוצאה. ככה תוכל לראות אם השתפרת בזמנים מפעם קודמת

netanel22 · 30-11-13, 20:16

תודה על הניסיון לעזור, אוותר.

nadavmoore · 01-12-13, 00:17

אין כזה דבר "להשתפר מהריצה הקודמת שלי"
תבין, באימונים המטרה היא לא לשבור שיאים מאימון לאימון אלא להגדיר מטרה ולכבוש אותה בסופו של דבר.
זה כמו שאני אגיד לך אני כל יום רוצה ללכת למכון ולהרים 2 קילו יותר ממה שהרמתי אתמול, מתישהו אני אתקע וזה ייפסק.
אבל אם אני אגיד , אני רוצה לצאת לתוכנית מסויים בסופה אני ארים x קילו. יש דרך לעשות את זה

netanel22 · 01-12-13, 01:23

תודה על התגובה נדב - אני מבין מה אתה אומר ולמה אתה מתכוון,
אני פשוט לא מסכים איתך, זה נורמלי.
מישהו מעניין אותו מדידה מאימון לאימון ?

29-11-13, 20:14	#1
netanel22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של netanel22 הודעות: 114 גיל:: 26 חדר כושר: קאנטרי קלאב	מדידת ביצועים בריצה, איך עושים זאת באופן מיטבי ? שלום לגולשי הפורום הבקיאים, אני רוצה לרוץ ולמדוד את הביצוע שלי, כדי שפעם הבאה אתמודד מול עצמי. על איזה מכשיר אתם ממליצים לי לחישוב מס' הקילומטרים שרצתי ? במידה ורצתי ביום א' 4 קילומטרים ב20 דקות (נאמר...) וביום ג' רצתי 5 קילומטרים ב26 דקות .. איך מחשבים אם הביצועים שלי השתפרו בריצה השנייה ? ההנחה שלי היא שמן הסתם זה לא 5 דק לקילומטר בצורה יבשה, כי ככל שרצים יותר קילומטרים אז כל קילומטר קשה יותר כי התאמצת יותר וכך גם ביצוע טוב עבורו יכול להיות ביותר דקות .. מאשר לרוץ 1 קילומטר. ואם לא ככה בודקים את זה, אשמח לדעת איך לבדוק את זה בצורה שבה אני משנה קילומטרים המון תודה על כל עזרה .

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
Robert Burneika- ליטאי מאסיבי	zed	פיתוח גוף תחרותי	19	22-11-08 21:04
בלהט הK1- קליפ ביצועים של Buakaw.Por.Pramuk	ThaiB0X	פיתוח גוף-כללי	20	15-10-07 16:58
אפשר בבקשה לקבל ביצועים של תרגילים ליד אחורית..	doronhr	אימונים	6	29-01-07 11:00

30-11-13, 00:01	#2
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	השאלה היא מה המטרה הסופית? יש תוכניות ריצה, אבל אתה צריך להגדיר מטרה נגיד; לרוץ 10 בפחות מ50 לרוץ חצי מרתוןוכו... תגדיר מטרה

30-11-13, 01:08	#3
netanel22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של netanel22 הודעות: 114 גיל:: 26 חדר כושר: קאנטרי קלאב	היי נדב, להשתפר מהריצה הקודמת שלי.

30-11-13, 05:15	#4
netanel22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של netanel22 הודעות: 114 גיל:: 26 חדר כושר: קאנטרי קלאב	שאם רצתי אתמול 4 ק"מ ב20 דק' היום אני מתכנן לרוץ 5 ק"מ , מה הזמן שזה ייחשב שיפור בביצועים מאתמול ? המטרה לבסוף היא להוריד אחוז שומן.

30-11-13, 17:28	#5
netanel22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של netanel22 הודעות: 114 גיל:: 26 חדר כושר: קאנטרי קלאב	הסיבה מאחורי השאלה שלי פסיכולוגית עובד עליי מאוד האמונה שאני לא יכול להשתפר בלי למדוד את התוצאות שלי, שזה אמונה, העניין בריצה הוא שאני לא יודע איך למדוד את התוצאות שלי , כדי להשתפר בין אימון לאימון, ככה אני מאמין שיהיה לי אתגר, יהיה לי מטרה כל פעם שאני עולה לרוץ, אני מחפש דיוק ואמינות במדידה של הריצות שלי בשביל השוואה נאותה בין האימונים, אשמח נורא אם תעזרו לי חבר'ה .

30-11-13, 18:30	#6
ariel12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של ariel12 הודעות: 295	מה הבעיה? רוצה לראות אם אתה משתפר?? תרוץ 5 קמ שלוש-ארבע פעמים בשבוע ותמדוד את התוצאה. ככה תוכל לראות אם השתפרת בזמנים מפעם קודמת

30-11-13, 20:16	#7
netanel22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של netanel22 הודעות: 114 גיל:: 26 חדר כושר: קאנטרי קלאב	תודה על הניסיון לעזור, אוותר.

01-12-13, 00:17	#8
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	אין כזה דבר "להשתפר מהריצה הקודמת שלי" תבין, באימונים המטרה היא לא לשבור שיאים מאימון לאימון אלא להגדיר מטרה ולכבוש אותה בסופו של דבר. זה כמו שאני אגיד לך אני כל יום רוצה ללכת למכון ולהרים 2 קילו יותר ממה שהרמתי אתמול, מתישהו אני אתקע וזה ייפסק. אבל אם אני אגיד , אני רוצה לצאת לתוכנית מסויים בסופה אני ארים x קילו. יש דרך לעשות את זה

01-12-13, 01:23	#9
netanel22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של netanel22 הודעות: 114 גיל:: 26 חדר כושר: קאנטרי קלאב	תודה על התגובה נדב - אני מבין מה אתה אומר ולמה אתה מתכוון, אני פשוט לא מסכים איתך, זה נורמלי. מישהו מעניין אותו מדידה מאימון לאימון ?