|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-13, 13:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תכנית אימנוים abc
מתאמן כבר כשלוש חודשים במכון בתכנית abc 3 פעמים בשבוע סדר האימון הוא ככה :
יום ראשון : כוח יד קדמית,גב 3 תרגילים כל שריר 3 סטים 12 חזרות יום שני : אירובי יום שלישי : חזה,יד אחורית 4 תרגילים לחזה 3 ליד אחורית 3 סטים כל תרגיל יום רביעי : אירובי יום חמישי : כתפיים,טרפזים,רגליים+תאומים 4 תרגילים רגליים כתפיים וטרפזים 5 תרגילים 3 סטים כל תרגיל שישי שבת מנוחה ולפעמים בשבת אירובי. השאלה שלי היא האם זה מספיק להיתפתח טוב לפי דעתי כן כי בנתיים אני רואה אחלה תוצאות ואם זה לא מספיק תסבירו למה ומה מקור המידע שלכם.. האם אני צריך להוריד אירובי לגידול מסה ? תודה רבה לעונים ..  )) |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית חדשה ( תכנית שנייה ) | Eden200810 | אימונים | 2 | 13-10-12 17:51 |
| תוכנית אימנוים של חבר | manshush | אימונים | 1 | 12-06-09 12:20 |
| תוכנית אימנוים | mb512 | אימונים | 9 | 12-04-09 00:39 |
| תכנית Ab שלי :] | TrashTalk | אימונים | 9 | 05-12-07 01:38 |
| תכנית Ab | GaL-L | אימונים | 1 | 04-10-07 21:27 |
תצוגה בשכבות