לגבי חלבון בתפריט..

maor_israel · 19-01-14, 12:34

שלום לכולם,אני משתמש חדש בפורום הזה וראיתי שיש פה הרבה חברה עם ניסיון אז בטוח יהיה פה למישהו תשובה בשבילי.
בניתי לעצמי תפריט אחרי שנעזרתי בכמה מדריכים מהאתר של ישראלבודי ואחרים.השאלה שלי היא לגבי הפרשים בתוצאות של הערכים הסופיים.

הערכים שלפיהם אני אמור להרכיב את התפריט הם כאלו:
קלוריות: 2450 קלוריות
חלבון:192 גרם
שומנים:109 גרם
פחמימה: 176 גרם

הערכים בתפריט שהרכבתי הם כאלו:
קלוריות:2260 +\-
חלבון:178 גרם
פחמימה:176 גרם
שומנים:109 גרם

כמו שאתם רואים יש הפרש בערך של החלבון.ההפרש הזה הוא משמעותי?אני שואל כי אני יודע שזה יכול לגרום לאיבוד של מסת שריר.
אם זה משמעותי מה אפשר להוסיף לתפריט שהוא בעל ערכי שומנים ופחמימות אפסיים.
תודה מראש למגיבים:-)

**אמרון** · 19-01-14, 13:03

אבקת חלבון זה יהיה הדבר הכי נקי שתוכל להוסיף בכל מקרה גם אם יהיה לך שתי גרם פחמימה יותר ושתי גרם שומן יותר לא יקרה לך כלום

maor_israel · 19-01-14, 13:20

התפריט שהרכבתי כבר כולל מנה של שייק חלבון.אם אני אוסיף חלב זה טוב?

**אמרון** · 19-01-14, 13:30

אתה יכול להוסיף יוגורט 0 אחוז זה ייתן לך עוד 10 גרם חלבון
אבל כמה אתה שוקל אולי יש לך מספיק חלבון

maor_israel · 19-01-14, 14:26

אני שוקל 87 בערך
גובה 172
גיל:23

**אמרון** · 19-01-14, 15:50

הכמות חלבון שאתה אוכל כרגע היא בסדר גמור אין צורך להעלות

maor_israel · 19-01-14, 19:38

אוקיי,תודה רבה.יש לי עוד שאלה לגבי קצב הירידה במשקל,מהו קצב סביר של ירידה וכל כמה זמן צריך להפחית בכמות הקלוריות של התתפריט?

19-01-14, 12:34	#1
maor_israel חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2014 צפה באלבומי התמונות של maor_israel הודעות: 4	לגבי חלבון בתפריט.. שלום לכולם,אני משתמש חדש בפורום הזה וראיתי שיש פה הרבה חברה עם ניסיון אז בטוח יהיה פה למישהו תשובה בשבילי. בניתי לעצמי תפריט אחרי שנעזרתי בכמה מדריכים מהאתר של ישראלבודי ואחרים.השאלה שלי היא לגבי הפרשים בתוצאות של הערכים הסופיים. הערכים שלפיהם אני אמור להרכיב את התפריט הם כאלו: קלוריות: 2450 קלוריות חלבון:192 גרם שומנים:109 גרם פחמימה: 176 גרם הערכים בתפריט שהרכבתי הם כאלו: קלוריות:2260 +\- חלבון:178 גרם פחמימה:176 גרם שומנים:109 גרם כמו שאתם רואים יש הפרש בערך של החלבון.ההפרש הזה הוא משמעותי?אני שואל כי אני יודע שזה יכול לגרום לאיבוד של מסת שריר. אם זה משמעותי מה אפשר להוסיף לתפריט שהוא בעל ערכי שומנים ופחמימות אפסיים. תודה מראש למגיבים:-)

19-01-14, 13:03	#2
אמרון מנהל ראשי תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של אמרון הודעות: 1,683 כללי:: ישראל אמרון	אבקת חלבון זה יהיה הדבר הכי נקי שתוכל להוסיף בכל מקרה גם אם יהיה לך שתי גרם פחמימה יותר ושתי גרם שומן יותר לא יקרה לך כלום __________________ מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

19-01-14, 13:30	#4
אמרון מנהל ראשי תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של אמרון הודעות: 1,683 כללי:: ישראל אמרון	אתה יכול להוסיף יוגורט 0 אחוז זה ייתן לך עוד 10 גרם חלבון אבל כמה אתה שוקל אולי יש לך מספיק חלבון __________________ מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

19-01-14, 15:50	#6
אמרון מנהל ראשי תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של אמרון הודעות: 1,683 כללי:: ישראל אמרון	הכמות חלבון שאתה אוכל כרגע היא בסדר גמור אין צורך להעלות __________________ מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לגבי שימוש באבקת מסה והארוחות בתפריט	Someone	תזונה ותוספים	5	22-10-09 19:54
לגבי הערכים בתפריט חיטוב	DanD	תזונה ותוספים	7	10-06-09 20:19
שילוב אבקת חלבון בתפריט	freedhoff	תזונה ותוספים	4	28-10-08 15:14
שאלה לגבי כולסטרול בתפריט	שובי דובי	תזונה ותוספים	1	09-11-07 00:07
לגבי חלוקת השומנים בתפריט החיטוב	damn	תזונה ותוספים	4	11-05-07 00:20

19-01-14, 13:20	#3
maor_israel חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2014 צפה באלבומי התמונות של maor_israel הודעות: 4	התפריט שהרכבתי כבר כולל מנה של שייק חלבון.אם אני אוסיף חלב זה טוב?

19-01-14, 14:26	#5
maor_israel חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2014 צפה באלבומי התמונות של maor_israel הודעות: 4	אני שוקל 87 בערך גובה 172 גיל:23

19-01-14, 19:38	#7
maor_israel חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2014 צפה באלבומי התמונות של maor_israel הודעות: 4	אוקיי,תודה רבה.יש לי עוד שאלה לגבי קצב הירידה במשקל,מהו קצב סביר של ירידה וכל כמה זמן צריך להפחית בכמות הקלוריות של התתפריט?