|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-14, 20:24
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
קראתי מאמרים על העמסת פחמימה ולא כל כך הבנתי..
אני התחלתי חיטוב זה כבר השבוע השני ואני בסוף שבוע מעמיס.
אני על גרעון 500 קלוריות שוקל 72 אחרי ירידת נוזלים עומד על 170 פחמימה, 50 שומן,160 חלבון ולא הבנתי איך בידיוק אני קובע כמה פחמימה לאכול בהעמסה ועל איזה פלוס מאזן חיובי צריך להיות ולמשך כמה זמן? |
|
|
|
27-02-14, 12:31
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
הדעה האישית שלי היא ש ב 170 גרם פחמימה אין שום טעם לעשות העמסות, יש לך מספיק פחמימה למשקל שלך
תעשה צ'יט פעם בשבוע, ובאותו יום - תוריד פחמימה משאר הארוחות
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
27-02-14, 18:38
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
מספיק אולי העמסה פעם אחת בשבועיים למשך 24 שעות ולכמה פחמימה להגיע? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| העמסת פחמימה | IsraelBody | תזונה ותוספים | 5 | 02-01-12 19:11 |
| קראתי וקראתי ולא הבנתי למה ud2 יעילה יותר מדיאטת חיטוב רגילה | senate | תזונה ותוספים | 5 | 11-07-08 19:48 |
| אחרי שקראתי כמה מאמרים.. עוד שאלה הפעם בקשר לאבקות.. | keen12 | תזונה ותוספים | 2 | 10-01-07 19:03 |
| קראתי המאמר אך לא הבנתי..עזרה | shay | תזונה ותוספים | 8 | 17-12-06 21:14 |
| תפריט לגדילה במסה.. קראתי מאמרים הפעם | Gootche | תזונה ותוספים | 10 | 16-12-06 21:49 |
תצוגה לינארית
