|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-14, 01:41
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
החזרת מסת שריר
התאמנתי בחדר כושר במשך כחצי שנה והגעתי לגוף לא רע בכלל... לפני כ 5 חודשים הצטרפתי לכושר קרבי שבו מתאמנים פחות משקולות דבר שגרם לירידה בצורה משמעותית במשקל (6-7 קילו) כמובן שירד גם השומן אך גם מסת השריר ורואים את זה... אני רץ המון לקראת הצבא אני יודע שזה מקשה על העלאה במסת השריר אבל אני רוצה להחזיר לפחות חלק ממנו... יש לי אפשרות פעם אחת בשבוע להתאמן במכון מסודר חוץ מזה אני יכול להתאמן רק עם משקולות יד.
ידוע לי שיש "זכרון שריר" כלומר אם חוזרים להתאמן בצורה מסודרת לתקופה מסויימת מגיעים לתוצאות במהרה לאחר הפסקה ארוכה מאימונים. בנוסף לכך חשוב לי שהמסה לא תפגע לי בסיבולת כפי שקרה שהייתי בחדר כושר (התקשתי לבצע מתח שכיבות שמיכה ועוד תרגילים ברמה שאותה אני מבצע היום) איך אני יכול לשלב בין הדברים ואיזה תכנית לבנות? התכנית לא אמורה להכיל יותר מ2 אימונים בשבוע מכיוון שהאימונים המרכזיים בשבוע הם בכושר הקרבי, הריצות וכוח כנגד משקל גוף. |
|
|
|
27-05-14, 14:41
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
הקפצה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גל הרוש - עדכון החזרת בשר | Fiberglass | גלריות הגולשים | 15 | 22-11-12 18:22 |
| החזרת שריר. | avishav1 | פיתוח גוף-כללי | 11 | 12-08-09 13:07 |
| ניפוח שריר + סיבולת שריר, בא ביחד או לחוד? | S&M | אימונים | 2 | 08-06-09 22:02 |
| אחת ולתמיד - הבדל בין עיבוי סיבי שריר לעליה במאסת שריר | look | פיתוח גוף-כללי | 21 | 05-05-08 14:41 |
תצוגה לינארית
