|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-14, 14:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
קריאטין וגיינר - מינונים
שלום,
אני בן 28 גובה: 1.73 ושוקל כ - 60 קילו. אני מתאמן כבר 3 חודשים. חודש ראשון פעמיים בשבוע ובשני החודשים האחרונים 3-4 פעמים בשבוע. אני לוקח כרגע גיינר revolution mass gainer ביחס של 1:5 כף וחצי אחרי אימון וכף וחצי לפני השינה. בימים שאני לא מתאמן אני מחלק כף וחצי במהלך היום לעוד כף וחצי לפני השינה אני לא אכלן גדול אבל משתדל לאכול 3 ארוחות מלאות ביום ועליתי עד כה קצת פחות מקילו. השאלה שלי לגבי קריאטין: קיים הרבה מידע באינטרנט וגם פה באתר קראתי את כל שלושת החלקים על הקריאטין. במאמר כתוב לצרוך אחרי אימון ובהמון מקומות כתוב לפני אימון , ובחלק מהמקומות כתוב חצי מהכמות לפני אימון . יש המון סתירות אם אפשר לעשות קצת סדר בבלאגן אני אשמח. שאלה נוספת היא לגבי המינון של הגיינר: האם המינון נכון? אפקטיבי? המטרה שלי היא לבנות גוף תוך כדי עלייה במשקל. תודה רבה וסליחה על החפירה! מתן. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קריאיטן וגיינר. | yuvalshtern | תזונה ותוספים | 4 | 25-08-12 14:15 |
| קריאטין וגיינר | itayla | תזונה ותוספים | 0 | 10-01-09 05:21 |
| קריאטין וגיינר.. | ATok | תזונה ותוספים | 4 | 11-11-08 21:50 |
| עם לוקחים קריאטין וגיינר? כנסו לשאלה המלאה | DivarX | תזונה ותוספים | 4 | 05-06-08 21:24 |
| עזרה לגבי קריאטין וגיינר | toxicity | תזונה ותוספים | 10 | 30-01-07 21:49 |
תצוגה בשכבות