ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-07-15, 14:20   #1
stephcurry
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2015
הודעות: 1
ברירת מחדל חוות דעת על תכנית אימון

שלום,
בן 15 גובה 1.84 משקל 71-72, מסה.
התכנית fbw שמפוצלת לa1,a2.

A1:
סקוואט 3x6
בנץ 3x6
מתח 3x8
הרחקות לצדדים 3x8
Triceps pushdown 2x10
כפיפות מרפק במוט w 3x8
פלאנק 2-3 סטים של דקה-דקה וחצי

A2:
Overhead squat 5x3
(5 סטים של 3 חזרות, מבצע בגלל שיש לי בעיות יציבה והתרגיל אמור לעזור להם)
דדליפט 2x6
פרס 3x6
Lying t-bar row 3x8
שכיבות שמיכה 3xmax
מקבילים 3x8
צ׳ין אפס 2x8-10

אשמח לחוות דעת על התכנית, תודה!
stephcurry מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
חוות דעת על תכנית אימון gilperez21 אימונים 0 16-03-14 20:15
חוות דעת על תכנית ab catt9lk אימונים 3 19-02-13 16:52
חוות דעת על תכנית ab ariel15 אימונים 2 15-10-11 16:55
מבקש חוות דעת על תכנית abc. dan1919 אימונים 12 19-09-08 15:05
מבקש חוות דעת על תכנית אימון חדשה dan1919 אימונים 6 12-08-08 19:52


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:38.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים