|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-15, 14:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת על תכנית אימון
שלום,
בן 15 גובה 1.84 משקל 71-72, מסה. התכנית fbw שמפוצלת לa1,a2. A1: סקוואט 3x6 בנץ 3x6 מתח 3x8 הרחקות לצדדים 3x8 Triceps pushdown 2x10 כפיפות מרפק במוט w 3x8 פלאנק 2-3 סטים של דקה-דקה וחצי A2: Overhead squat 5x3 (5 סטים של 3 חזרות, מבצע בגלל שיש לי בעיות יציבה והתרגיל אמור לעזור להם) דדליפט 2x6 פרס 3x6 Lying t-bar row 3x8 שכיבות שמיכה 3xmax מקבילים 3x8 צ׳ין אפס 2x8-10 אשמח לחוות דעת על התכנית, תודה! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על תכנית אימון | gilperez21 | אימונים | 0 | 16-03-14 20:15 |
| חוות דעת על תכנית ab | catt9lk | אימונים | 3 | 19-02-13 16:52 |
| חוות דעת על תכנית ab | ariel15 | אימונים | 2 | 15-10-11 16:55 |
| מבקש חוות דעת על תכנית abc. | dan1919 | אימונים | 12 | 19-09-08 15:05 |
| מבקש חוות דעת על תכנית אימון חדשה | dan1919 | אימונים | 6 | 12-08-08 19:52 |
תצוגה בשכבות