|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-04-07, 20:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
hammers
שלום לכולם
אז ככה חבר'ה תראו הבייספס שלי\אמות כבר חזקים באופן יוצא דופן משאר הגוף עכשיו הגעתי למצב שאני עובד על יד קידמית עם מוט דחיקה כשהמרפקים צמודים לגוף עם 50-60 קילו וכבר כואב לי הגב בגלל זה מה שאני מבקש זה חוות דעת שלכם על כל סוגי הפטישים בדמבלים שאתם מקירים ובכלל כל תרגיל לבייספס שנותן בראש (רק תרגילים בדמבלים) תודה רבה!  |
|
|
|
20-04-07, 20:30
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
20-04-07, 20:32
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-04-07, 20:37
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
7 7 7 ?
 |
|
|
|
|
20-04-07, 20:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-04-07, 20:46
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לפני כמה ימים מישו העלה את קומלן עושה 7 7 7 לביספס, חפש בפורום פיתוח גוף תראה מזה
|
|
|
|
|
20-04-07, 20:54
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
http://www.youtube.com/watch?v=hqef9...elated&search=
התרגיל הראשון |
|
|
|
|
20-04-07, 21:34
|
#8 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
אל תעשה צ'יטינג שים את האגו בצד תוריד משקל ותעבוד לאט ונכון
או שאתה יכול לעשות גם בכבלים |
|
|
|
|
20-04-07, 21:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סממית שלומלום.
תנסה חודש עבודה בפריצ'ר 5-10 חזרות, עבודה עם ספוטר בדגש על 2-3 חזרות שליליות בכל סט (כאשר הגעת לכשל, אתה תבצע את השלב האקצנטרי לבד ובאיטיות יתרה מהרגיל, והספוטר יעזור לך לסיים את הלשב הקונצנטרי) במידה ואתה מתעקש שהפריצ'ר יבוצע בדאמבלים, תדאג שהספוטר יחזיק לך את הידיים בחזרות השליליות במפרק כף היד (לא הכי נוח אבל יעיל). בהצלחה ידידי ושב"ש.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
20-04-07, 22:03
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-04-07, 22:19
|
#11 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 03:57
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולם רן אני ינסה את מה שאמרת אחי תודה!
ולבחור שאמר לי שאני עושה ציט ובלה בלה בלה תפסיק לזיין תשכל אתה אפילו לא ראיתה אותי אז איך כבעתה שאני עושה ציט?... |
|
|
|
|
21-04-07, 10:07
|
#13 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
 יכול להיות שכן ויכול להיות שלא |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
