|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-04-07, 21:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימון עצים בתקופת חיטוב
אני מעוניין לשמור על השריר שבניתי(מעט מאד) ולהוריד קצת את השומן. מקובל לטעון היום שגם בתקופת החיטוב יש להתאמן בעצימות של מאסה פחות או יותר, כדי לגרות את השריר ולעודד אותו להישאר...
העניין הוא שמצב כזה מכריח אותי לצרוך הרבה חלבון ולקצץ מאד בפחמימות, דבר שגורם לי לרעב ותסכול. בלי כמות נכבדה של פחמימות אני לא אותו בנאדם. השאלות: האם לפי דעתכם טווח מתון של 12 חזרות יהיה מספיק כדי לשמור על השריר? כמו כן, האם 100 גרם חלבון ביום יספיקו לי(אני שוקל 68)? כמו שאמרתי, קיצוץ מסיבי בפחמימות הוא מאד בעייתי בשבילי לכן אני מעדיף דווקא לקצץ בחלבון. מה אתה מציאים לי? |
|
|
|
28-04-07, 21:13
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מציא לך כדי לא לעבד מסת שריר לצרוך ביום 160-180 גרם חלבון ביום..ולעבוד בטווח של 12 חזרות זה טוב מאוד בחיטוב!
בהצלחה!
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
28-04-07, 21:22
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
קיצוץ בחלבונים לא יביא אותך לשום דבר טוב,חוץ מאיבוד המאסה המעטה לפי דבריך שיש לך קרא דחוף את המדריך לחיטוב,תאמין לי ששם לא מטעים אותך
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
