|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-11-11, 00:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית upper/lower
תכנית בסגנון ab אבל רק שעובדים על פלג עליון באימון אחד ותחתון באימון נפרד (מבוסס על מורכבים אבל עם תרגיל עזר לכל שריר , עם נפח בינוני כזה..) ויכול להיות שילוב של סטיף לג דדליפט וסקוואט, פרס ובנץ' וכו'..בחירת התרגילים זה כבר דבר שולי , מה שחשוב לי לדעת זה האם תכנית שכזאת היא תכנית טובה להיפרטרופיה ? (כמובן כל התרגילים הם 6-8 חזרות בערך...לשריר קטן אני אשתדל לעשות8-10)
זו תכנית מסה טובה לדעתכם ?? ועוד שאלה מסקרנות, אם למתאמן שכבר עובד במכון שנה + יש אי פרופורציות בגוף (התחתון יותר גדול בהרבה מהעליון) ייאמץ את סוג התכנית הזאת (עליון/תחתון) ויעשה באופן הבא את האימונים : עליון- תחתון- עליון ככה במשך איזה חודש אבל בלי להחליף כל שבוע (זה אומר פעם אחת בשבוע תחתון ופעמיים עליון) זה יעזור לו להיכנס לפרופורציות ? ואז אחרי החודש לעשות בסגנון ab רגיל שכל שבוע מתחלף |
|
|
|
08-11-11, 18:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אפשר התייחסות ?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית upper/lower | plock88 | פיתוח גוף תחרותי | 0 | 06-11-11 01:24 |
| 2011 NPC Upper Midwest Bodybuilding - Stan "The Rhino" Efferding | איש הבוקר | פיתוח גוף תחרותי | 25 | 31-05-11 10:55 |
| Lower Back Position Control | Nitric Oxide Troll | פורום אימוני כוח | 3 | 07-04-11 21:47 |
| הדילמה הגדולה! Push/pull vs upper/lower | Itay | אימונים | 4 | 17-07-09 16:47 |
| תכנית Abc שלי | aviran_p | אימונים | 11 | 09-11-07 14:39 |
תצוגה עם הדגמה
