שאלה| אם אני מחלק ככה את השבוע שלי על מנת לבנות מסת שריר - האם זה בסדר?

itayQT · 22-05-13, 15:10

אהלן, רציתי לדעת האם במידה ואני מסדר את הסדר שבוע שלי ככה: האם אני אראה תוצאות, מכיוון שבעבר עבדתי אחרת, ועכשיו אני אכתוב לכם מה הייתי עושה לפני, ומה הייתי עושה אחרי.
*לריצות - אני אובססיבי לגבי הריצות, הייתי רץ 4 פעמים בשבוע בתקופה של מסה, והייתי רץ כי אני מפחד להשמין, הורדתי כ 21 קילו והפחד להשמין הורג אותי.. חשוב לציין שאני מתאמן במכון ובאיגרוף תאילנדי.
אז זה היה הסדר של השבוע שלי בעבר:

יום ראשון - כוח וריצה. a
יום שני - אגרוף תאילנדי
יום שלישי - כוח וריצה. b
יום רביעי - כוח וריצה. a
יום חמישי - אגרוף תאילנדי
יום שישי - b
יום שבת - ריצה.

זה היה סדר השבוע שלי בעבר, לפני כמה ימים התייעצתי עם אחד המאמנים, וזה מה שאני מתחיל לעשות עכשיו:

יום ראשון - כוח. a
יום שני - ריצה בצהריים בשעה 2, ויש לי אימון באגרוף בשעה 7. (ריצה של 5 קילומטר).
יום שלישי - כוח. b
יום רביעי - כוח. a
יום חמישי אגרוף תאילנדי
יום שישי - מנוחה.
יום שבת - ריצה קלה של 20 דקות.

איך זה? יותר נורמלי מהקודם?
אני אראה תוצאות ככה?

Olonstake32 · 22-05-13, 23:19

אני גם בערך ככה ואני רואה תוצאות

אבל זה תלוי בעוד גורמים כמו תזונה ושינה

אצלי זה ab כך שבימים ראשון ורביעי זה a, ושני חמישי זה b (בלי אירובי בימים אלה)
ואז בשלישי ושישי אני עושה אירובי של שעה אופניים\ריצה\אליפטיקל

itayQT · 23-05-13, 13:31

אוקיי,
אשמח לשמוע עוד תשובות מאנשים מנוסים יותר עם ידע

itayQT · 26-05-13, 14:18

עזרה?

22-05-13, 15:10	#1
itayQT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של itayQT הודעות: 157	שאלה\| אם אני מחלק ככה את השבוע שלי על מנת לבנות מסת שריר - האם זה בסדר? אהלן, רציתי לדעת האם במידה ואני מסדר את הסדר שבוע שלי ככה: האם אני אראה תוצאות, מכיוון שבעבר עבדתי אחרת, ועכשיו אני אכתוב לכם מה הייתי עושה לפני, ומה הייתי עושה אחרי. *לריצות - אני אובססיבי לגבי הריצות, הייתי רץ 4 פעמים בשבוע בתקופה של מסה, והייתי רץ כי אני מפחד להשמין, הורדתי כ 21 קילו והפחד להשמין הורג אותי.. חשוב לציין שאני מתאמן במכון ובאיגרוף תאילנדי. אז זה היה הסדר של השבוע שלי בעבר: יום ראשון - כוח וריצה. a יום שני - אגרוף תאילנדי יום שלישי - כוח וריצה. b יום רביעי - כוח וריצה. a יום חמישי - אגרוף תאילנדי יום שישי - b יום שבת - ריצה. זה היה סדר השבוע שלי בעבר, לפני כמה ימים התייעצתי עם אחד המאמנים, וזה מה שאני מתחיל לעשות עכשיו: יום ראשון - כוח. a יום שני - ריצה בצהריים בשעה 2, ויש לי אימון באגרוף בשעה 7. (ריצה של 5 קילומטר). יום שלישי - כוח. b יום רביעי - כוח. a יום חמישי אגרוף תאילנדי יום שישי - מנוחה. יום שבת - ריצה קלה של 20 דקות. איך זה? יותר נורמלי מהקודם? אני אראה תוצאות ככה?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תחרות שריר השבוע - חוזר ובגדול = אמה = שריר השבוע !	Bodybuilder	גלריות הגולשים	114	24-09-08 10:32
שאלה\| מסת שריר זה בסדר?	asulind	אימונים	4	05-09-08 13:50
תחרות שריר השבוע -בטן	raviv233	גלריות הגולשים	139	07-02-07 17:00
שריר השבוע	Naor Pinto	גלריות הגולשים	93	25-01-07 07:34
לגבי שריר השבוע....	Naor Pinto	פיתוח גוף-כללי	17	23-01-07 10:42

22-05-13, 23:19	#2
Olonstake32 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של Olonstake32 הודעות: 124	אני גם בערך ככה ואני רואה תוצאות אבל זה תלוי בעוד גורמים כמו תזונה ושינה אצלי זה ab כך שבימים ראשון ורביעי זה a, ושני חמישי זה b (בלי אירובי בימים אלה) ואז בשלישי ושישי אני עושה אירובי של שעה אופניים\ריצה\אליפטיקל

23-05-13, 13:31	#3
itayQT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של itayQT הודעות: 157	אוקיי, אשמח לשמוע עוד תשובות מאנשים מנוסים יותר עם ידע

26-05-13, 14:18	#4
itayQT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של itayQT הודעות: 157	עזרה?