|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
02-05-09, 22:07 | #1 |
חבר פעיל
|
חוסר פרופורציה בגב
קודם כל שלום, אני חדש פה. החלטתי להירשם אחרי מספר חודשים שאני מעיין בפורום, ואני שמח להיות שייך לקהילת ישראלבודי.
ולשאלה: בגוף שלי יש חוסר פרופורציה - צד ימין גדול מצד שמאל. אפשר לשים לב לזה בידיים ובכתפיים, אך זה לא משמעותי כמו בגב. כשאני לובש חולצות צמודות, אפשר לשים לב להבדל ברור בין צד ימין לצד שמאל. איך אני מטפל בזה? אם אני לא טועה, הבנתי שעבודה עם דאמבלים במשקלים של הצד החלש עוזרת לצמצום הפער, האם זה נכון? |
03-05-09, 08:53 | #2 |
חבר פעיל
|
עבודה עם דאמבלים כן, לא הייתי מגיע למצב שאתה מאמן רק את החלק השמאלי. תעשה מסור למשך זמן מסויים ותראה אם יש שיפור
|
03-05-09, 22:32 | #3 |
גולש עם אזהרה
|
העצה שבדרך כלל נותנים פה לאנשים עם חוסר פרופורציות זה להתאמן בדאמבלים ולעבוד במשקל שווה בשני הצדדים שהוא יהייה המשקל הכי גבוה שאתה יכול לבצע את התרגיל נכון בצד החלש.
בהצלחה.
__________________
|
03-05-09, 22:43 | #4 |
חבר פעיל
|
יש לי עוד תרגיל שאני יכול לעשות בו בדאמבלים חוץ ממסור? היום היה לי אימון גב, וחוץ ממסור אין לי עוד תרגיל עם דאמבלים. מה אני עושה בפולי עליון או בבנט אובר?
|
12-05-09, 04:32 | #5 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
פולי עליון במקום עם מוט יש לפחות אצלינו מכונה עם 2 מושכות. קרוס לחזה רק להוריד את הידיים למטה בלי זוית לקדימה אם אתה מבין. סוג של פולאובר לכל יד בנפרד.
|
12-05-09, 10:42 | #6 |
חבר פעיל
|
תמיד אפשר לעשות מתח ביד אחת...
|