|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-03-08, 23:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב
7:00
200 מ"ל חלב 1% 30 גר' קורנפלקס תלמה 10:00 2 פרוסות לחם קל 48 גר' (4 פרוסות) פסטרמה 1% 14:00 150 גר' חזה עוף מטוגן 1 עגבניה 2 מלפפון 50 גר' גבינה בולגרית 3% 17:00 50 גר' תפוח אדמה מבושל 1 עגבניה 60 גר' גבינה חצי קשה 5% 20:00 1 חלמון + 3 חלבון ביצה 100 מ"ל חלב 1% 1 עגבניה 1 כף שמן זית. 895.94 קלוריות 107 גרם חלבון 81.5 גרם פחממה Bmr 1860 גובה 176 משקל 76 אחוז שומן 17 ממש לא אכפת לי לשרוף שריר אני רוצה גירעון גבוה בשביל להוריד סופסוף את כל השומן שלי ואז לבנות את עצמי מחדש נקי.
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
11-03-08, 23:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה זה תפריט חיטוב לעוף?
|
|
|
|
|
11-03-08, 23:31
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה ממש לא רציני אה ?
גרעון כזה ? חבל על עצמך תקווה שיעמוד לך הזין בכלל. בכל מקרה... אני מקווה לכך שאתה מודע ש-30 גרם זה כוס אחת של שוגי... ו-50 גרם תפוח אדמה זה פחות מתפוח אדמה אחד.... ו-48 גרם פסטרמה זה משהו כמו 2 פרוסות ורבע הייתי אומר... כל פרוסה שוקל בערך בין 20-25 גרם.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
11-03-08, 23:37
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני יודע ש30 גרם זה כוס אחת אבל אני משתמש בכלל בקורנפלקס של תלמה. וה50 גרם תפו"א זה טעות זה יעלה ל100 ואני יודע זה 2 תפוחי אדמה מהקטנים.. יש לי בבית כאלה ומדדתי.
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
12-03-08, 00:07
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תגיד לי, אתה אוכל חזה עוף וגבינה בולגרית ביחד ?
מה קורה איתך ? עזוב את זה שזה בשר וחלב, רק המחשבה על שניהם ביחד בפה גורמת לי להקיא. |
|
|
|
|
12-03-08, 08:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני אקח את העצה שלכם אני אנסה להוסיף ואני אעלה ת'תפריט המשופר לאתר.
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
12-03-08, 17:45
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל לא נתווכח על זה לך לסופר תבקש ממנו שימדוד לך פרוסה תראה כמה זה שוקל... כל עוד זה לא חצי פרוסה וזה באמת פרוסה של פסטרמה זה נע בין 20-25 וזה באמת מדוד.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
12-03-08, 17:47
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
12-03-08, 07:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חבל על הגוף שלך, תנסה לפחות להכניס יותר חלבונים לתפריט.. (ואפילו הייתי מעלה ב20 גרם פחמימות)
וכמה שומנים יוצא? |
|
|
|
|
12-03-08, 07:43
|
#10 |
|
Banned
|
תוסיף אוכל גבר... אתה לא תינוק ואתה לא תשרוד ככה.
|
|
|
|
|
12-03-08, 08:17
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
סליחה על הבורות- אבל מה זה גרעון
|
|
|
|
|
12-03-08, 09:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
גרעון גדול מידי אתה רק תפגע בגוף שלך, ומה תעשה קשתתע ותצטרך להוריד עוד קלוריות ?
תעלה את זה ב50% קל לפחות . |
|
|
|
|
12-03-08, 12:27
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אנשים, הרגתם אותו, הוא מודע לכך, יש אנשים שלא אכפת להם לשרוף שריר, ו-וואלה, כל עוד עושים את זה נכון, עם העמסות מדי פעם, הנזק לטווח הרחוק לא אמור להיות כ"כ גדול לדעתי כל עוד זה לתקופה קצרה.
בכל מקרה אני ממליץ לך להוריד חלבונים להוסיף פחמימה. |
|
|
|
|
12-03-08, 19:10
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אתה תאבד מסת שריר ולמה???
תעלה ב-10 גרם חלבון ותעשה יחס פחמימות 1:2 ויהיה יותר טוב....(אלא אם כן זה יעבור ת1800...) |
|
|
|
|
12-03-08, 20:22
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תיראה אחי אתה גם ככה לא שמן מי יודע מה, אני במקומך בכלל היתי הולך על מסה אבל זה הכלתה שלך.
היתי מוסיף עוד איזה 30 גרם חלבון כדי שיהיה לך 2 גרם חלבון על כול קילו גוף מוסיף איזה אומגה 3 כמה כדורים ביום + שורף שומן( חשוב מאוד) ותוסיף קצת פחממות בבוקר אחי, אני מעמין שאתה עדיין לומד בבצפר וזה חשוב מאוד לספק פחממות למוח שלא תחשוב על האוכל בהמצעה שיעור היסטורה או מבחן במתמטיקה תעשה לעצמך גם ארוחה בשעה 12 כדי שלא יהיה לך רבח של 4 שעות בין ארוחה לארוחה בהצלחה 
__________________
|
|
|
|
|
12-03-08, 20:56
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
12-03-08, 21:08
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואז תיראה איפה אתה נימצא
__________________
|
|
|
|
|
|
12-03-08, 21:11
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אני על 13 אחוז שומן והשאר נוזלים, הבטן אמורה להיראות שטוחה ? כי הבטן שלי נראת טיפה שומנית אבל אם מראה נוזלי נראה ככה אז המצב טוב =]
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
