יש לי שאלה

Goni :] · 14-09-06, 23:22

אני מתאמן במכון כושר 6 פעמים בשבוע 3 פעמים ארובי 3 אימון שאני עושה ארובי אני עושה אופניים 20 דקות בערך והליכון רבע שעה בערך..ובטן 3 סטים מכל צד זה טוב?

Amit · 14-09-06, 23:32

תן תתוכנית המלאה..

Goni :] · 14-09-06, 23:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

תן תתוכנית המלאה..

אני לא זוכר כל כך את השמות של התוכניות אבל אני יכול להגיד לך מה אני עושה.. אני עושה ארובי כל יום 6 פעמים בשבוע שאני עושה אימון רבע שעה הליכון אחר כך יש משהו לרגליים לא זוכר תשם אבל אני דוחף את זה אני עושה כל דבר 3 סטים של 12 לפעמים את הסט האחרון 15 טוב.. אחרי זה יש עוד משהו לרגליים שאני מעלה ומוריד ויש את זה גם מהצד השני ואחר כך שלב החזה פרפר אז זה אני זוכר ו עם המוט אני דוחף לחזה ויש עוד משהו אני דוחף ומחזיר ואחר כך גב.. אני מושך ברזל לבטן ומחזיר ועוד משהו אחר כך אני שם את הבטן ומושך ומחזיר אחר כך כתפיים מעלה ומוריד אחר כך ידיים מעלה ומוריד ויד אחורית מעלה ומוריד.. ואחר כך משקולות מעלה מוריד.. ואז יד אחורית עם המשקולות ואז אני עושה לצדדים.. זהו עכשיו בטן כמו שאמרתי.. וביום שאני עושה רק ארובי אני עושה 20 דקות הליכון ו 20 דקות אופניים בערך ובטן כמו שאמרתי.. מקווה שהבנתם.. תנו תגובות..

Goni :] · 15-09-06, 13:08

נו למה לא עונים!??

15-09-06, 13:10

ככה כתובה התוכנית שלך Goni? :d

Goni :] · 15-09-06, 13:14

כן אחי מה לא ברור?

15-09-06, 13:15

אני לא זוכר כל כך את השמות של התוכניות אבל אני יכול להגיד לך מה אני עושה.. אני עושה ארובי כל יום 6 פעמים בשבוע שאני עושה אימון רבע שעה הליכון אחר כך יש משהו לרגליים לא זוכר תשם אבל אני דוחף את זה אני עושה כל דבר 3 סטים של 12 לפעמים את הסט האחרון 15 טוב.. אחרי זה יש עוד משהו לרגליים שאני מעלה ומוריד ויש את זה גם מהצד השני ואחר כך שלב החזה פרפר אז זה אני זוכר ו עם המוט אני דוחף לחזה ויש עוד משהו אני דוחף ומחזיר ואחר כך גב.. אני מושך ברזל לבטן ומחזיר ועוד משהו אחר כך אני שם את הבטן ומושך ומחזיר אחר כך כתפיים מעלה ומוריד אחר כך ידיים מעלה ומוריד ויד אחורית מעלה ומוריד.. ואחר כך משקולות מעלה מוריד.. ואז יד אחורית עם המשקולות ואז אני עושה לצדדים.. זהו עכשיו בטן כמו שאמרתי.. וביום שאני עושה רק ארובי אני עושה 20 דקות הליכון ו 20 דקות אופניים בערך ובטן כמו שאמרתי..

ככה היא כתובה? בדיוק ככה על דף וזה? :d

Goni :] · 15-09-06, 13:17

לא אחיי לא הבנת אמרתי שאני לא זוכר את השמות של התוכניות אני רק יודע מה אני עושה חחח מה לא הבנת?

15-09-06, 13:26

כדי שיעזרו לך...תרשום את התרגילים...סוג תוכנית...סטים וחזרות!!!

Goni :] · 15-09-06, 14:08

רשמתי 3 סטים של 12

Troya · 15-09-06, 18:48

לא מבינים כלום.

14-09-06, 23:22	#1
Goni :] חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Goni :] הודעות: 24	יש לי שאלה אני מתאמן במכון כושר 6 פעמים בשבוע 3 פעמים ארובי 3 אימון שאני עושה ארובי אני עושה אופניים 20 דקות בערך והליכון רבע שעה בערך..ובטן 3 סטים מכל צד זה טוב?

14-09-06, 23:32	#2
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	תן תתוכנית המלאה..

15-09-06, 13:08	#4
Goni :] חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Goni :] הודעות: 24	נו למה לא עונים!??

15-09-06, 13:10	#5
sojgoon Guest צפה באלבומי התמונות של sojgoon הודעות: n/a	ככה כתובה התוכנית שלך Goni? :d

15-09-06, 13:14	#6
Goni :] חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Goni :] הודעות: 24	כן אחי מה לא ברור?

15-09-06, 13:15	#7
sojgoon Guest צפה באלבומי התמונות של sojgoon הודעות: n/a	אני לא זוכר כל כך את השמות של התוכניות אבל אני יכול להגיד לך מה אני עושה.. אני עושה ארובי כל יום 6 פעמים בשבוע שאני עושה אימון רבע שעה הליכון אחר כך יש משהו לרגליים לא זוכר תשם אבל אני דוחף את זה אני עושה כל דבר 3 סטים של 12 לפעמים את הסט האחרון 15 טוב.. אחרי זה יש עוד משהו לרגליים שאני מעלה ומוריד ויש את זה גם מהצד השני ואחר כך שלב החזה פרפר אז זה אני זוכר ו עם המוט אני דוחף לחזה ויש עוד משהו אני דוחף ומחזיר ואחר כך גב.. אני מושך ברזל לבטן ומחזיר ועוד משהו אחר כך אני שם את הבטן ומושך ומחזיר אחר כך כתפיים מעלה ומוריד אחר כך ידיים מעלה ומוריד ויד אחורית מעלה ומוריד.. ואחר כך משקולות מעלה מוריד.. ואז יד אחורית עם המשקולות ואז אני עושה לצדדים.. זהו עכשיו בטן כמו שאמרתי.. וביום שאני עושה רק ארובי אני עושה 20 דקות הליכון ו 20 דקות אופניים בערך ובטן כמו שאמרתי.. ככה היא כתובה? בדיוק ככה על דף וזה? :d

15-09-06, 13:17	#8
Goni :] חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Goni :] הודעות: 24	לא אחיי לא הבנת אמרתי שאני לא זוכר את השמות של התוכניות אני רק יודע מה אני עושה חחח מה לא הבנת?

15-09-06, 13:26	#9
sojgoon Guest צפה באלבומי התמונות של sojgoon הודעות: n/a	כדי שיעזרו לך...תרשום את התרגילים...סוג תוכנית...סטים וחזרות!!!

15-09-06, 14:08	#10
Goni :] חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Goni :] הודעות: 24	רשמתי 3 סטים של 12

15-09-06, 18:48	#11
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	לא מבינים כלום.