ללכת לפי תחושת רעב או לפי שעון

Sugarzaza · 08-07-08, 23:23

יאללה שאיזה מנהל יעביר את התגובות לפה

אני הולך לפי תחושת רעב כי אני לא טמבל מושפע, מה איתכם?

**The-One** · 08-07-08, 23:24

אכול כפי יכולתך.

Sugarzaza · 08-07-08, 23:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One

אכול כפי יכולתך.

מה הקשר לשאלה?

orel · 08-07-08, 23:25

את האמת לפי תחושת שעון, וגם אני כבר נהיה רעב כל 2-3 שעות, ארוחה של 500 קלוריות משביעה אותי, אפילו מפוצצת, ואז 2-3 שעות ואני כבר גם רגיל וגם רעב לאכול.
דוגמא לארוחה:
80-90 גרם אורז לפני בישול (משהו כמו 300 אחרי)
150-200 גרם חזה עוף
2-3 ירקות
כף טחינה

**P-a-n-1-c** · 08-07-08, 23:28

מה הרעיון בפוסט? אתה סתם הרי רוצה ויכוח לא?

Sugarzaza · 08-07-08, 23:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

מה הרעיון בפוסט? אתה סתם הרי רוצה ויכוח לא?

אתה כבר מכיר אותי כל כך טוב

אני סתם רוצה להבין את הרעיון. זה לא נוח פיזית, זה סתם מאזוכיסטי אפילו, אין לזה שום יתרון פיזיולוגי, אז למה?

Dr. Muscle · 08-07-08, 23:29

באדיבילדר לא אוכל ולא מתאמן לפי תחושה. זה מה שהיה בשנות ה50 אולי.
היום יש דיאטני וגורויים שקובעים כמויות אוכל שיהיה קשה מאד לדחוס רק לפי תחושת רעב (אחרי שתדחוס חצי, כבר לא תהיה רעב באמת). מבחינת העלאת האינסולין, זה גם נכון לשמור על רמה קבועה ולאכול כל כמות קבועה של שעות ולא להפגיז את הגוף כשאתה רעב.
אולי זה לא טבעי אבל זה משרת את המטרה בספורט שלנו.

כנ"ל לגבי אימונים שפעם נקבעו על סמך תחושה - ארנולד היה עובד לפי הפאמפ המקולל שהיום נראה לנו רק עוד אחת מכמה אינדיקציות, אם בכלל מייחסים לה חשיבות.

Sugarzaza · 08-07-08, 23:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dr. Muscle

באדיבילדר לא אוכל ולא מתאמן לפי תחושה. זה מה שהיה בשנות ה50 אולי.
היום יש דיאטני וגורויים שקובעים כמויות אוכל שיהיה קשה מאד לדחוס רק לפי תחושת רעב (אחרי שתדחוס חצי, כבר לא תהיה רעב באמת). מבחינת העלאת האינסולין, זה גם נכון לשמור על רמה קבועה ולאכול כל כמות קבועה של שעות ולא להפגיז את הגוף כשאתה רעב.
אולי זה לא טבעי אבל זה משרת את המטרה בספורט שלנו.

כנ"ל לגבי אימונים שפעם נקבעו על סמך תחושה - ארנולד היה עובד לפי הפאמפ המקולל שהיום נראה לנו רק עוד אחת מכמה אינדיקציות, אם בכלל מייחסים לה חשיבות.

אין לזה שום יתרון בספורט שלנו

Dr. Muscle · 08-07-08, 23:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אין לזה שום יתרון בספורט שלנו

אין יתרון לתכנון קלורי מראש בחלוקה לאבות המזון? אין יתרון בתכנון לו"ז ע"מ שתכניס את כל הקלוריות שאתה נדרש להן? אין יתרון באכילה מבוקרת שתיתן לך להמשיך לתפקד באופן סדיר כל היום על פני ארוחות "כבדות" שיקח שעות להתאושש מהן? אין יתרון לרמת אינסולין קבועה בדם? אין יתרון למזון שמחולק על פני זמן רב לצרכי תיעול הגוף?

אל תרשום כאן תשובות לקוניות כאילו עשית דוקטורט בתחום הזה. מה אתה מצפה בדיוק שאני אגיד? אה, נכון, אין שום יתרון. סליחה?
אתה לא מדבר כאן עם איזה דביל חסר ניסיון, תהיה משוכנע שקראתי יותר ממך על כל אחד מהאספקטים של פיתוח גוף ובטוח ובטוח שיש לי יותר ניסיון "ראסמי".

Sugarzaza · 08-07-08, 23:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dr. Muscle

אין יתרון לתכנון קלורי מראש בחלוקה לאבות המזון? אין יתרון בתכנון לו"ז ע"מ שתכניס את כל הקלוריות שאתה נדרש להן? אין יתרון באכילה מבוקרת שתיתן לך להמשיך לתפקד באופן סדיר כל היום על פני ארוחות "כבדות" שיקח שעות להתאושש מהן? אין יתרון לרמת אינסולין קבועה בדם? אין יתרון למזון שמחולק על פני זמן רב לצרכי תיעול הגוף?

אל תרשום כאן תשובות לקוניות כאילו עשית דוקטורט בתחום הזה. מה אתה מצפה בדיוק שאני אגיד? אה, נכון, אין שום יתרון. סליחה?
אתה לא מדבר כאן עם איזה דביל חסר ניסיון, תהיה משוכנע שקראתי יותר ממך על כל אחד מהאספקטים של פיתוח גוף ובטוח ובטוח שיש לי יותר ניסיון "ראסמי".

לא, אין לכל מה שאמרת יתרון בפיתוח גוף

על החלק השני אני רק אגיב בבקשה שתחזיר את הזרג למכנסיים, אני לא מעוניין במלחמת חרבות היום.

**jonathan** · 08-07-08, 23:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dr. Muscle

אין יתרון לתכנון קלורי מראש בחלוקה לאבות המזון? אין יתרון בתכנון לו"ז ע"מ שתכניס את כל הקלוריות שאתה נדרש להן? אין יתרון באכילה מבוקרת שתיתן לך להמשיך לתפקד באופן סדיר כל היום על פני ארוחות "כבדות" שיקח שעות להתאושש מהן? אין יתרון לרמת אינסולין קבועה בדם? אין יתרון למזון שמחולק על פני זמן רב לצרכי תיעול הגוף?

אל תרשום כאן תשובות לקוניות כאילו עשית דוקטורט בתחום הזה. מה אתה מצפה בדיוק שאני אגיד? אה, נכון, אין שום יתרון. סליחה?
אתה לא מדבר כאן עם איזה דביל חסר ניסיון, תהיה משוכנע שקראתי יותר ממך על כל אחד מהאספקטים של פיתוח גוף ובטוח ובטוח שיש לי יותר ניסיון "ראסמי".

אני מניח שהוא התכוון לזה שההשפעה על הגוף מבחינה טכנית זה אותו דבר כיוון שבסופו של יום מתייחסים להכנה הקלורית ולא איך היא נכנסה,אני מסכים איתך שזה חשוב מה שאמרת,אבל אם מדברים בפשטות מה שהוא אומר זה נכון לגמרי.

Dr. Muscle · 08-07-08, 23:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

אני מניח שהוא התכוון לזה שההשפעה על הגוף מבחינה טכנית זה אותו דבר כיוון שבסופו של יום מתייחסים להכנה הקלורית ולא איך היא נכנסה,אני מסכים איתך שזה חשוב מה שאמרת,אבל אם מדברים בפשטות מה שהוא אומר זה נכון לגמרי.

נו ונגיד הקונספט מקובל עליי שמתייחסים לסה"כ הקלוריות שנכנסות כל יום - זה פשוט הפקטור היחידי? התזונה היא עד כדי כך פשטנית? לכל מה שהתייחסתי יש חשיבות גדולה. לא מקדש את זה שכל יום צריך לאכול שש ארוחות או שהקרקע תתמוטט, אבל אין ספק שהיתרונות שציינתי הם היתרונות בפיצול הארוחות. אבל אין מעצבן כמו תשובה לקונית ! כאילו, אפילו לא טורח להסביר למה לדעתו אין.

///Efi/// · 08-07-08, 23:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אין לזה שום יתרון בספורט שלנו

אתה צודק, ותזוניים ודיאטניים מהטובים בעולם, שהקדישו את כל חייהם לנושא, שעובדים אם בכירי האתלטים העולמיים, הם טועים ואתה צודק

**The Sun** · 08-07-08, 23:30

משתדל לא לפספס ארוחות כי אז נשברת לי הלסת בארוחה גדולה.. אני זוכר שפתחתי כאן פוסט על זה שנתפס לי השריר של הלסת מללעוס הרבה בתקופה שהייתי אוכל 200-250 ג' חזה עוף ו300 ג' אורז בצהריים.. כוסומו

קיצר מחלק ל5-6 ארוחות רק בגלל הנוחות

**P-a-n-1-c** · 08-07-08, 23:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

משתדל לא לפספס ארוחות כי אז נשברת לי הלסת בארוחה גדולה.. אני זוכר שפתחתי כאן פוסט על זה שנתפס לי השריר של הלסת מללעוס הרבה בתקופה שהייתי אוכל 200-250 ג' חזה עוף ו300 ג' אורז בצהריים.. כוסומו

קיצר מחלק ל5-6 ארוחות רק בגלל הנוחות

חחחחחחחחחחחחחח אחי הזכרת לי פה את omrif
מה אתה רציני מארוחה כזאת נשברת לך הלסת?

orel · 08-07-08, 23:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

חחחחחחחחחחחחחח אחי הזכרת לי פה את omrif
מה אתה רציני מארוחה כזאת נשברת לך הלסת?

חזה עוף זה כמו דיקט צריך ללעוס מאה שנה, בגלל זה אני שם סטוק של קטשופ שיהיה קל לבלוע
יצא כבר מכל החורים החזה עוף מילה
ד.א דימה, 300 גרם אורז זה כמעט סיר קטן יא חביבי, זה אחלה ארוחה

**P-a-n-1-c** · 08-07-08, 23:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orel

חזה עוף זה כמו דיקט צריך ללעוס מאה שנה, בגלל זה אני שם סטוק של קטשופ שיהיה קל לבלוע
יצא כבר מכל החורים החזה עוף מילה
ד.א דימה, 300 גרם אורז זה כמעט סיר קטן יא חביבי, זה אחלה ארוחה

300 גרם לפני או אחרי בישול? הוא דיבר על אחרי אני מניח.

orel · 08-07-08, 23:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

300 גרם לפני או אחרי בישול? הוא דיבר על אחרי אני מניח.

מן הסתם שאחרי, 300 גרם אחרי זה בערך 100 לפני, זה קצת פחות מסיר קטן
זה צלחת מפוצצצצצצצת..
ד.א אתה חייזר דימה, לך תאכל דייסה מ 500 גרם ש"ש לפני בישול חח יא חולה :]

Bono · 08-07-08, 23:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orel

חזה עוף זה כמו דיקט צריך ללעוס מאה שנה, בגלל זה אני שם סטוק של קטשופ שיהיה קל לבלועיצא כבר מכל החורים החזה עוף מילה
ד.א דימה, 300 גרם אורז זה כמעט סיר קטן יא חביבי, זה אחלה ארוחה

:):):):), ככה גם אני עושה , רק עם רסק עגבניות..

**The Sun** · 08-07-08, 23:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

חחחחחחחחחחחחחח אחי הזכרת לי פה את omrif
מה אתה רציני מארוחה כזאת נשברת לך הלסת?

בתחילת המאסה עוד לפני שפניתי לגיל אכלתי פשוט כמה שיותר ועליתי בחודש איזה 2-3 קילו שאני מניח שחלק מהם זה נוזלים כי רק התחלתי מאסה, לא הייתי רגיל ללעוס כמויות כאלה של לחם \ אורז \ קורנפלקס ופשוט נתפס לי השריר בלסת.
נשבע לך ביקר לי שזה אחד הדברים הכי מציקים שיכולים לקרות.

08-07-08, 23:23	#1
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	ללכת לפי תחושת רעב או לפי שעון יאללה שאיזה מנהל יעביר את התגובות לפה אני הולך לפי תחושת רעב כי אני לא טמבל מושפע, מה איתכם? __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

08-07-08, 23:29	#7
Dr. Muscle חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Dr. Muscle הודעות: 3,208 כללי:: אלון עוסק ב:: כלמיני	באדיבילדר לא אוכל ולא מתאמן לפי תחושה. זה מה שהיה בשנות ה50 אולי. היום יש דיאטני וגורויים שקובעים כמויות אוכל שיהיה קשה מאד לדחוס רק לפי תחושת רעב (אחרי שתדחוס חצי, כבר לא תהיה רעב באמת). מבחינת העלאת האינסולין, זה גם נכון לשמור על רמה קבועה ולאכול כל כמות קבועה של שעות ולא להפגיז את הגוף כשאתה רעב. אולי זה לא טבעי אבל זה משרת את המטרה בספורט שלנו. כנ"ל לגבי אימונים שפעם נקבעו על סמך תחושה - ארנולד היה עובד לפי הפאמפ המקולל שהיום נראה לנו רק עוד אחת מכמה אינדיקציות, אם בכלל מייחסים לה חשיבות. __________________ *המלצתי:* *אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים* טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח.

08-07-08, 23:24	#2
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	אכול כפי יכולתך.

08-07-08, 23:25	#4
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	את האמת לפי תחושת שעון, וגם אני כבר נהיה רעב כל 2-3 שעות, ארוחה של 500 קלוריות משביעה אותי, אפילו מפוצצת, ואז 2-3 שעות ואני כבר גם רגיל וגם רעב לאכול. דוגמא לארוחה: 80-90 גרם אורז לפני בישול (משהו כמו 300 אחרי) 150-200 גרם חזה עוף 2-3 ירקות כף טחינה

08-07-08, 23:28	#5
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	מה הרעיון בפוסט? אתה סתם הרי רוצה ויכוח לא?

08-07-08, 23:30	#14
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	משתדל לא לפספס ארוחות כי אז נשברת לי הלסת בארוחה גדולה.. אני זוכר שפתחתי כאן פוסט על זה שנתפס לי השריר של הלסת מללעוס הרבה בתקופה שהייתי אוכל 200-250 ג' חזה עוף ו300 ג' אורז בצהריים.. כוסומו קיצר מחלק ל5-6 ארוחות רק בגלל הנוחות