|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-11-08, 16:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| שאלות בקשר לתזונה
1. מה כמות הפחמימות המורכבות שצריך שעתיים לפני האימון ?
2. מה צריך לאכול חצי שעה לפני אימון ומה כמותו 3. האם צריך לאכול חלבון לפני אימון? אם כן , מתי? כמה ? ואיזה חלבון (איטי ,מהיר) 4. אחרי האימון , כמה כמות חלבון צריך ואיזה חלבון (איטי, מהיר) ומתי ? 5. מה עוד צריך לפני אימון ואחרי אימון אם צריך בכלל ? |
|
|
|
19-11-08, 21:43
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. לא צריך, אבל אם אתה אוהב לאכול משהו קטן לפני האימון כמוני, אז הייתי ממליץ על פרי ויוגורט. 3. לא חובה. 4. לא צריך חלבון ישירות אחרי, החלון שאחרי אימון הוא די גדול. איטי, מהיר, בינוני לא משנה קצב הספיגה. 5. אחרי אימון חובה פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה |
|
|
|
|
|
20-11-08, 11:57
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 9
גיל:: 19
עוסק ב:: כרגע לפני גיוס
חדר כושר: V-Life
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-11-08, 14:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בד"כ ממליצים על 0.8 גרם פחמימה פר ק"ג גוף מיד אחרי אימון (נגיד ואתה שוקל 100 קג אז 80 גרם פחמימה...) כמה זה נכון אני לא יודע.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
20-11-08, 14:30
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-11-08, 16:55
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-11-08, 18:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-11-08, 21:12
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-11-08, 23:58
|
#9 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-11-08, 21:58
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תאכל חצי שעה בערך לפני אימון מנה פחמימה ומנה חלבון, ייתן לך גם בוסט.
__________________
|
|
|
|
|
20-11-08, 13:17
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תמרים מיובשים (מג'הול) ,, סוכר ענבים...
|
|
|
|
|
20-11-08, 14:59
|
#12 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 9
גיל:: 19
עוסק ב:: כרגע לפני גיוס
חדר כושר: V-Life
|
תודה רבה לכם =]
|
|
|
|
|
21-11-08, 13:23
|
#13 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
באופן עקרוני כן, אין עם זה בעיה. אם אתה בדיאטה דלה בפחמימות אז לא.
|
|
|
|
|
21-11-08, 16:41
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
נו זה כן..
תודה רציתי לשאול אותך אם אתה מכיר ויכול להביא לי אתרים (רצוי בעברית) על כל נושא פיתוח גוף שניתן להאמין להם ולהיות בטוח שמה שרושמים של זה לא חרטא |
|
|
|
|
21-11-08, 17:06
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש הרבה טובים באנגלית
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
21-11-08, 17:07
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-08, 17:08
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני אשלח יותר מאוחר...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
21-11-08, 16:56
|
#18 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ישראלבודי...?
|
|
|
|
|
21-11-08, 17:06
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
ומעבר? חרשתי על כל המאמרים פה כבר :  |
|
|
|
|
|
21-11-08, 17:33
|
#20 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
!Demon!
אני אגיד לך את האמת, את רוב המאמרים באתר לא קראתי ולכן אני לא מתחייב על התוכן שלהם. אני יכול להגיד באופן אישי שפרסמתי כבר 9 מאמרים שאני מתחייב לך על נכונות המידע שלהם ועומדים להתפרסם עוד מספר מאמרים בעתיד. לפי דעתי, בלי לפרגן לעצמי או משהו, אני חושב שהמאמרים באמת ברמה גבוהה יחסית למה שתמצא בכל מקום אחר, חלקם גם נוגעים בנושאים שלא תמצא בשום מקום אחר (אולי בהתייחסות מאוד שטחית בלבד). אם אתה מכיר את כל המאמרים האלה ובקיא בהם, כבר סללת לך דרך טובה ורכשת הרבה ידע שיהיה מאוד מועיל בשבילך, בעיקר בתחום התזונה אבל גם בתחום האמונים. הבעיה באינטרנט היא שיש המון פורומים והמון אתרים וברובם כל יומיים יוצא מאמר חדש ומיותר שבמקרה הטוב אין בו טעויות רציניות ובמקרה הפחות טוב הוא מלא בשטויות. הפורומים המאוד רציניים לפעמים "מאבדים את הראש" ומכוונים לקהל יעד מאוד ספציפי שמסוגל להתמודד עם המידע שיש בהם (הפורום של לייל למשל הוא פורום מעולה אבל בכלל לא מתאים לכל אחד לפי דעתי). קשה לי להגיד לך "הנה באתר XYZ יש מאמרים אחלה והכל נכון". אם תשאל על משהו יותר ספציפי אז אפשר לחפש לך מאמר טוב ספציפי, אבל אני לא מכיר אתרים קריאים שמדייקים בכל נושא שקשור לפיתוח גוף. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
