|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-08-09, 23:16
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אימונים
אני עושה אימונים של ab ראשון שני שישי שבת יוצא לי בסופו של דבר ימים עוקבים אבל אין מה לעשות זאת האפשרות היחידה שלי..
בגלל שבימי שלישי רביעי חמישי אני עובד.. עכשיו מה שאני עושה אני פוגע בעצמי? או שזה בסדר? או שכדאי לי להפוך את התוכנית לabc 3 פעמים? |
|
|
|
30-08-09, 00:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גרוע מאד אחי יוצא לך 4 אימונים רצוף בלי מנוחה ..
תחליף את התכנית לabc 3 פעמים בשבוע עדיף בהרבה יותר
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
30-08-09, 01:33
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כן אין לי ברירה אבל זה או זה או כלום.. או לעשות 3 ab זה יהיה בסדר?
נגיד שישי a שבת b ויום שני שוב a ככה כל שבוע להחליף |
|
|
|
|
30-08-09, 01:34
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
3 אפשרויות:
1)שבוע אחד a b a שבוע שני b a b 2)FBW 3)SS |
|
|
|
|
30-08-09, 01:52
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מה זהss?
ומה יותר טוב לעשות aba וbab או abc? ועם זה משנה נשאר לי עוד חודשים לחדר כושר ואז אני בצבא |
|
|
|
|
30-08-09, 02:04
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
בנוגע לזה לא הבנת. אתה בונה תוכנית AB אבל במקום החלוקה הקלאסית של ABXABXX יש לך מגבלה של 3 אימונים בשבוע,אז תעשה שבוע אחד A B A ושבוע שלאחר מכן B A B וכך הלאה(ז"א שבוע אחד יוצא לך 2 אימוני B ושבוע לאחר מכן 2 אימוני A) SS זו תוכנית starting strength ויש לי תחושה שאתה תתחזק ממנה וזה מעולה לפני הצבא. |
|
|
|
|
|
30-08-09, 02:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ייצא לו ss או fbw רק פעמיים בשבוע וזה לא יעיל.
תעשה ab 3פעמים בשבוע.. ומה יעזור לו כוח בטירונות,הוא צריך סבולת בעיקר. |
|
|
|
|
30-08-09, 02:14
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-08-09, 03:02
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
עזוב אחי כוח לא מעניין אותי אני רוצה מאסה עד כמה שאפשר...
קיצור אז אני ילך על ab 3 פעמים ואני ינסה כמה שאפשר באמצע השבוע ללכת עוד פעם אחת לנסות לעבוד בוקר או משהו כזה תודה כולם |
|
|
|
|
30-08-09, 03:07
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אל תשכח לחלק ככה:
A- גב קדמית רגליים b- חזה כתפיים אחורית |
|
|
|
|
30-08-09, 15:31
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
נו אני עושה ההפך
 a חזה כפתיים אחורית b גב רגלים וקדמית נראלי אני מתחיל לעשות 3ab |
|
|
|
|
30-08-09, 19:50
|
#12 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אה אפשר הסבר על הss הזה קישור משהו?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
