|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-11-10, 16:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שריר התאומים כמה חזרות מומלץ לעשות?
כמה חזרות עדיף לעשות 8-12 ונגיד 3 סטים
או אחד אמר לי במכון לא יודע אם זה נכון לעשות בסביבות 25 חזרות זה יותר מועיל ומה שאני עושה בקושי משנה משהו עם בכלל מה דעתכם? |
|
|
|
04-11-10, 17:02
|
#2 |
|
Banned
|
למה לעבוד על התאומים?
|
|
|
|
|
04-11-10, 17:08
|
#3 |
|
Banned
|
למה לפתוח בתזונה ותוספים?
|
|
|
|
|
04-11-10, 17:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בלי כוונה פתחתי פה טעות שלי
ולמה לעבוד על תאומים פשוט כי לדעתי זה יפה ויש לי תאומים גדולים אז אני רוצה לנצל את זה |
|
|
|
|
04-11-10, 17:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני זוכר שפירסמו פה מחקר פעמיים שהתוצאות בו היו שכאלה שעשו חזרות נמוכות (3-5) וחזרות בינוניות (7-15 אם אני לא טועה) עלו במסת שריר ואלה שעשו 20 ומעלה העלייה שלהם במסה הייתה זניחה לעומת אלה שעשו חזרות נמוכות ובינוניות.
|
|
|
|
|
04-11-10, 18:00
|
#6 |
|
Banned
|
לא צריך לעבוד על התאומים.
תעשה סקוואט. |
|
|
|
|
04-11-10, 18:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
למטרת היפרטרופיה - בדיוק כמו כל שריר אחר - 6-15 חזרות
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
04-11-10, 21:37
|
#8 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
יש מאמר מצוין בפורטל, חפש אותו
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סירטון על שריר התאומים | שייקה | פיתוח גוף-כללי | 4 | 21-03-08 22:24 |
| אימוניי אירובי (מתי לעשות?, מתי מומלץ?, איפה לעשות?) כנסו בבקשה! | Guy_Malka | אימונים | 2 | 25-02-08 16:04 |
| שריר התאומים. | DerJager | אימונים | 2 | 18-02-08 08:34 |
| התכווצויות שריר התאומים ודקירות בגיד הרגל | ice13 | פציעות ספורט | 14 | 22-11-07 00:14 |
| כמה חזרות מומלץ לעשות לשריר קטן וכמה לגדול? | שריר | אימונים | 4 | 28-04-07 14:03 |
תצוגה עם הדגמה
