|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-12-12, 10:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בתקפת מאסה...כמה משקל אמורים לעלות בחודש?
אני גובה 1.74 שוקל 65 קילו,
רציתי לדעת אם אני מתאמן טוב ואוכל טוב כמה משקל אני אמור לצפות לעלות בחודש? כלומר איך אדע שאני בקצב התקדמות טוב? תודה לעוזרים |
|
|
|
10-12-12, 10:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
3-4ק"ג
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
10-12-12, 10:30
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בהתחלה זה אמור להיות הצפי שלך. אחרי חודשיים שלושה תשאף ל2 [חצי קילו בשבוע] יש שלב מסויים שאתה ממצה סשן של מאסה ואתה סתם משמין. בהצלחה. [הכל מדעה אישית ונסיון אישי]
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
10-12-12, 10:52
|
#4 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
זה שונה מאדם לאדם.
תלוי הרבה בכמות הקלוריות ובגנטיקה של המתאמן.
__________________
|
|
|
|
|
10-12-12, 11:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מתי אדע שעליי להפסיק במאסה ולהיכנס לתקופת חיטוב?
|
|
|
|
|
10-12-12, 12:53
|
#6 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
היי,
ההמלצה הכללית היא למדוד אחוזי שומן בצורה עקבית כדי להבין מתי לעצור. ממליץ לעצור כאשר מגיעים ל-16-18% שומן. העליה במשקל משתנה מאדם לאדם (תלוי בוותק באימונים, שימוש בתוספים, נטיה גנטית) ועשויה לנוע בין 0.5 ק"ג ל-3 ק"ג. נסה לכוון עצמך ל-1-2 ק"ג בחודש אם אתה מתאמן מתחיל. 0.5-1.5 אם אתה ותיק. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
10-12-12, 13:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מדידת אחוז שומן במכשיר שקילה הרגיל של המכון תופס(רגליים יחפות על המשקל וידיים תופסות במוט)?
|
|
|
|
|
10-12-12, 14:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
כן, המכשיר לא מדוייק ב100 אחוז אבל מביא אינדיקציה טובה.
|
|
|
|
|
10-12-12, 15:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
2.5-5 בחודש תלוי במתאמן
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כדאי לעלות בערכים לקראת סיום מאסה? | Big_D | פיתוח גוף-כללי | 7 | 04-05-11 13:30 |
| לא היינו אמורים לקבל סרטון של 150 בנץ'? | יניב צוות ישראלבודי | פורום אימוני כוח | 112 | 24-12-10 10:08 |
| במסה בכמה יתרון של קלוריות אמורים להיות? | digidigi | תזונה ותוספים | 13 | 08-01-09 01:46 |
תצוגה עם הדגמה
