|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
28-12-13, 12:50 | #1 |
חבר מתחיל
|
עזרה בבניית תוכנית אימונים..
אני בן 20, שוקל 73 גובה 1.85, בצבא.
המטרה שלי היא לעלות במסה בתורה הכי טובה שיש, מבחינת תזונה נכונה אני מסתדר די טוב. אני מתאמן בתוכנית ab, אבל אני מרגיש שמה שאני עושה לא הכי נכון, בגלל זה אני מבקש את עזרתכם סגנית תוכנית אימונים שהיא ab. אני לא המבין הכי גדול בתחום אז אם תוכלו לעזור אני ישמח.. בגלל שאני בצבא אין לי יותר מידי משקולות, יש לי 2 חופשיות ומוט w אחד אבל די מספיק משקולות לפחות לבינתיים. יש לי מספיק משקולות לתרגילים כמו דדליפט וסקווט.. איזה שרירים אני צריך לאמן בA ואיזה בB? כמה חזרות? כמה סטים? איזה תרגילים? |
16-01-14, 10:16 | #2 |
חבר פעיל
|
יש סדרת כתבות בנושא שאני כותב
אולי זה יוכל לעזור לך http://rancohenpt.wordpress.com/2014...4%D7%90%D7%99/ |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה בבניית תוכנית אימונים | yarusha909 | אימונים | 0 | 10-08-13 21:27 |
עזרה בבניית תוכנית אימונים | אריק12 | אימונים | 22 | 01-05-13 04:07 |
עזרה בבניית תוכנית אימונים מסה | lioz2305 | אימונים | 1 | 19-07-12 07:23 |
עזרה בבניית תוכנית אימונים | Dror_Perez | אימונים | 4 | 31-12-11 12:21 |
עזרה בבניית תוכנית אימונים ab | Terminatorizer | אימונים | 3 | 11-01-09 17:01 |