the racoon סייקל ראשון

EliC · 22-01-14, 02:41

בהדרכה צמודה שלי
175
שוקל 108 קילו
היקפים למי שמענין:
כתפיים 140 סנטמטר
מותן 78
רגליים 73
יד 45

the raccoon · 22-01-14, 02:44

יד 44 *
חלק חלש אצלי בגלל שעד עכשיו לא התאמנתי עליהן בכלל, עקב התמקדות בליפטינג

the raccoon · 22-01-14, 02:44

נ.ב
אלי אתה מלך אחי !!
תודה על הכל

EliC · 22-01-14, 02:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

נ.ב
אלי אתה מלך אחי !!
תודה על הכל

בכיף אחי אוהב אותך יום טוב

IGOR · 22-01-14, 14:48

אתה מתכוון להתחרות?

the raccoon · 22-01-14, 16:47

בקיץ , בנאק
צריך עוד מלא בשר

Raw · 22-01-14, 18:27

פאק אחי נראה חיה! עברת רשמית מליפטינג לבודי בילידניג? או שאתה משלב? ויד 44 זה חלק חלש אצלך? לא נראה לי... סחתיין אחי בהצלחה בהמשך!

Ilyarr · 22-01-14, 21:35

פאק אחי נראה מפלצת. קטלני ביותר

the raccoon · 23-01-14, 01:44

נמאס מליפטינג . כוח זה נחמד , אבל בא לי קצת מסת שריר

IGOR · 23-01-14, 05:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

נמאס מליפטינג . כוח זה נחמד , אבל בא לי קצת מסת שריר

למה לא שילבתה? זה לא שתכננתה להתחרות בליפטינג. הייתה עושה למשל-5*5 סקוואט ואז עוד 8*3-4 עוד איזה תרגיל,לי זה עובד מצויין..

the raccoon · 23-01-14, 08:35

כי ליפטינג לא בונה מסת שריר בשיט

Homie · 23-01-14, 08:52

מצחיק אותי,
מתחיל סייקל, משנה תזונה וטוען שמה שעשה את ההבדל זה כמות החזרות / עצימות,
אממ אולי שני המשתנים הראשונים הם שהאחראים על המראה החיצוני ופחות האימונים עצמם?

Sahars1996 · 23-01-14, 09:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

מצחיק אותי,
מתחיל סייקל, משנה תזונה וטוען שמה שעשה את ההבדל זה כמות החזרות / עצימות,
אממ אולי שני המשתנים הראשונים הם שהאחראים על המראה החיצוני ופחות האימונים עצמם?

הם סטים מטרילים,אדיר(ראקון) לא התחיל באמת סייקל.

Samsung · 23-01-14, 08:59

אני בדעה של Homie..
והתוצאות שהגעת אליהן עד כה מעידות על כך שהתוכנית שלך הייתה אופטימלית.

the raccoon · 23-01-14, 09:42

הומי יא אח
קח מאתמול

the raccoon · 23-01-14, 09:47

כרגע התכנית שלי כולה חמישיות חח

דומה לss בעיקר בלחיצות

the raccoon · 23-01-14, 09:47

פשוט 2x5 במקום 3x5 בגלל חיטוב

Homie · 23-01-14, 12:22

נראה אש כל הכבוד על המשקל
וכמו שאמרו יש לך מאסה דיי טובה,
אני לא יודע אם אתה באמת משנה את התוכנית אימונים או לא (לא הבנתי מה רציני פה פשוט)
אבל נראה שאתה משיג מאסה דיי טובה מתרגילי כוח (מן הסתם)
אין טעם לזנוח את העצימות הזאת לדעתי..

EliC · 23-01-14, 15:24

הומי רואים בסרטון גם כמה אני שמן וקטן

Homie · 23-01-14, 18:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elic

הומי רואים בסרטון גם כמה אני שמן וקטן

לא אמרתי שוב דבר בנוגע אליך או רמזתי או הזכרתי או חשבתי אפילו.
התגובה האחרונה אני חושב שהייתה לי כלפי איזה הודעה שלך זה "וואי דפקת חיטוב טוב בסוף"
או משו כזה, כי מבחינת שייפ באמת הגעת בשייפ טוב לתחרות, זה הכל,
אתה לא כזה מעניין אותי, כמו שרוב האנשים לא כזה מעניינים אותי אז מה קפצת?

ובאמת, אתה לא כזה גדול, צא מהסרט שאתה חי בו, תמשיך להשקיע להתמיד זה טוב
זה חשוב, אבל אתה לא איזה מפלצת פשוט תתאמן ותשקיע וזהו, לא צריך לזיין את המוח
כל היום עם חוסר ביטחון.

רקון, לצורך העניין אין שום סיבה למה שגם לא תעלה מאסה "בילדרית"
אין שום בעיה בלהוסיף 2 סטים בכל תרגיל של 10 חזרות עם 80% מהמשקל של החמישיות
או לצורך העניין להוסיף כל אימון תרגילי עזר, עם אוכלים כמו שצריך ונחים כמו שצריך זה לא אמור לפגוע בהתאוששות,
אני סוף סוף התחלתי להתמיד בזה (באמת שזה משעמם אותי ברצינות) ופעם פעמיים בשבוע מלפני 3-4 שבועות עושה 3-4 סטים של ידיים וכתפיים מבודדים..
אבל זה לא אמור לפגוע בהתאוששות, אני לפעמים מכניס את זה בימי מנוחה שלי כי גם ככה אני מגיע לעשות דברים של משקל גוף ומתיחות..

22-01-14, 02:41	#1
EliC חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של EliC הודעות: 423 גיל:: 18 עוסק ב:: פיתוח גוף	the racoon סייקל ראשון בהדרכה צמודה שלי 175 שוקל 108 קילו היקפים למי שמענין: כתפיים 140 סנטמטר מותן 78 רגליים 73 יד 45

22-01-14, 02:44	#2
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	יד 44 * חלק חלש אצלי בגלל שעד עכשיו לא התאמנתי עליהן בכלל, עקב התמקדות בליפטינג __________________ וויליק וויליק דוץ

22-01-14, 02:44	#3
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	נ.ב אלי אתה מלך אחי !! תודה על הכל __________________ וויליק וויליק דוץ

22-01-14, 16:47	#6
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	בקיץ , בנאק צריך עוד מלא בשר __________________ וויליק וויליק דוץ

23-01-14, 01:44	#9
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	נמאס מליפטינג . כוח זה נחמד , אבל בא לי קצת מסת שריר __________________ וויליק וויליק דוץ

22-01-14, 14:48	#5
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אתה מתכוון להתחרות?

22-01-14, 18:27	#7
Raw חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של Raw הודעות: 141 גיל:: 16 עוסק ב:: לימודים חדר כושר: Punch	פאק אחי נראה חיה! עברת רשמית מליפטינג לבודי בילידניג? או שאתה משלב? ויד 44 זה חלק חלש אצלך? לא נראה לי... סחתיין אחי בהצלחה בהמשך!

22-01-14, 21:35	#8
Ilyarr חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2014 צפה באלבומי התמונות של Ilyarr הודעות: 11 גיל:: 22	פאק אחי נראה מפלצת. קטלני ביותר

23-01-14, 08:35	#11
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	כי ליפטינג לא בונה מסת שריר בשיט __________________ וויליק וויליק דוץ

23-01-14, 08:52	#12
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	מצחיק אותי, מתחיל סייקל, משנה תזונה וטוען שמה שעשה את ההבדל זה כמות החזרות / עצימות, אממ אולי שני המשתנים הראשונים הם שהאחראים על המראה החיצוני ופחות האימונים עצמם? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

23-01-14, 08:59	#14
Samsung חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Samsung הודעות: 286 כללי:: איש הייטק ומספק שירותי מחשוב - טכנאי מחשבים בשבילכם גיל:: 26 עוסק ב:: מחשבים חדר כושר: אין לו שם	אני בדעה של Homie.. והתוצאות שהגעת אליהן עד כה מעידות על כך שהתוכנית שלך הייתה אופטימלית. __________________ שים משקל מכוון לRM1 עשה RM8-12, "תהנה" מהסוף.

23-01-14, 09:42	#15
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	הומי יא אח קח מאתמול __________________ וויליק וויליק דוץ

23-01-14, 09:47	#16
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	כרגע התכנית שלי כולה חמישיות חח דומה לss בעיקר בלחיצות __________________ וויליק וויליק דוץ

23-01-14, 09:47	#17
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	פשוט 2x5 במקום 3x5 בגלל חיטוב __________________ וויליק וויליק דוץ

23-01-14, 12:22	#18
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	נראה אש כל הכבוד על המשקל וכמו שאמרו יש לך מאסה דיי טובה, אני לא יודע אם אתה באמת משנה את התוכנית אימונים או לא (לא הבנתי מה רציני פה פשוט) אבל נראה שאתה משיג מאסה דיי טובה מתרגילי כוח (מן הסתם) אין טעם לזנוח את העצימות הזאת לדעתי.. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

23-01-14, 15:24	#19
EliC חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של EliC הודעות: 423 גיל:: 18 עוסק ב:: פיתוח גוף	הומי רואים בסרטון גם כמה אני שמן וקטן

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
racoon ביקשת איזה עדכונון?	Homie	גלריות הגולשים	21	14-03-13 15:00
צו ראשון	מתן18	פיתוח גוף-כללי	15	07-08-07 23:23