|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-07, 13:27
|
#41 |
|
נפיחון
|
אני מרים כולה 34 קילו כי לא התאמנתי על הרגליים אף פעםם..אבל משום מה התאומים גדלו לי יפה מאוד.אבל הרגל הקידמית והאחורית בכלל לא משהו.אם אני צריך משקל יותר גדול ממשקל הגוף שלי {80} אז אין מצב שאני עושה סקוואט ואין לי איך לאמן רגליים..באסה אש בקיצור
 |
|
|
|
02-03-07, 14:26
|
#42 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא הבנת אותי נכון. לא התכוונתי להגיד שכבר עכשיו אתה צריך להרים משקל כזה או כזה, זה בסדר גמור שאתה מתחיל ממשקל קל, ככה צריך להתחיל. מה שהתכוונתי להגיד היה שבאיזה שהוא שלב אתה תגיע למשקל כבד מידי מכדי שתוכל להרים אותו ולשים אותו על הגב.
בנתיים תעשה סקוואט עם המשקל הזה. כמה חזרות אתה עושה? אחרי שזה יהיה לך קל, תעשה לאנג'ים. אותו משקל בלאנג'ים יהיה יותר כבד מאחר ורוב העומס נופל על רגל אחת במקום שתיים. בצורה כזאת תוכל להגדיל את ההתנגדות. בנוסף לסקוואט/לאנג', אתה יכול לעשות דד ליפט כדי למקד יותר עבודה על ההאמסטרינג. |
|
|
|
|
02-03-07, 16:16
|
#43 |
|
נפיחון
|
אוקיי תודה רבה..אני אעדכן לפעמים..
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
