|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-14, 18:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התפריט?
מתחיל להתאמן שבוע הבא.
איך התפריט שבניתי? תפריט מסה בוקר: שיבולת שועל 60 גרם חצי כוס פיתה מחיטה מלאה יחידה גבינה צהובה 28% 2 פרוסות ביניים: פיתה מחיטה מלאה חמאת בוטנים 2 כפות צהריים: חזה עוף 250 גרם קוסקוס 150 גרם כוס ביניים: בננה ערב: ביצה קשה 3 יחידות אורז 150 גרם כוס כף שמן זית גובה:1.69 משקל:55 קלוריות 2530 חלבון 150 פחמימה 352 שומן 61 לא הכללתי ירקות מה אתם מציעים לשנות/להוסיף/להוריד? |
|
|
|
18-11-14, 20:41
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
תוסיף לך בארוחות בינתיים או בארוחת לילה איזה יוגורט 1.5%
|
|
|
|
|
20-11-14, 16:16
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מה המטרה שלך?
|
|
|
|
|
21-11-14, 09:50
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
פיתוח גוף מתחיל עם fbw
|
|
|
|
|
23-11-14, 09:01
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
נראה לי אחלה תפריט, אני לא תזונאית או משהו אבל נראה לי שחוץ מחזה עוף אין לך מקורות חלבון רציניים... בערב הייתי מחליפה את ה 3 ביצים קשות בחביתה עם 5 -6 חלבונים וחלמון אחד
 מקורות שומן לא חסרים בדיאטה |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התפריט? | kepten | תזונה ותוספים | 14 | 29-03-11 21:40 |
| איך התפריט? :) | YossI822 | תזונה ותוספים | 6 | 05-11-08 15:57 |
| [דיון]התפריט שלי מצאתי אותו:) פשוט שכחתי הינה התפריט תפריט לעליה במאסה | The-One | תזונה ותוספים | 6 | 01-05-08 01:08 |
| התפריט שלי | assito | תזונה ותוספים | 6 | 04-11-07 00:15 |
| התפריט שלי | TheGift | תזונה ותוספים | 9 | 11-05-07 13:05 |
תצוגה לינארית
